胖體質的人怎麼減肥？
越來越多的胖子已經加入減肥的對於中， 肥胖給人的生活帶來了不便， 影響人的身心健康， 很多人越來越重視減肥了， 減肥的方法有很多， 其中健康的減肥方法就是運動， 還有適當的控制飲食來減肥， 其它減肥方法都存在一定的風險， 胖體質的人怎麼減肥？接下來我們來看看吧。
一.制定一個控制自己體重的小目標
知曉自己是易胖體質者， 想要減肥的話， 最好是制定一個減肥的計畫小目標。 預期每月減掉多少斤， 有了減肥的小目標以後， 才能每天都是朝著自己的小目標一點一點的努力的， 沒有目標， 只是嘴頭上說說的話， 是不能付諸於行動的。
二.飲食控制
易胖體質減肥的時候， 要注意進食飲食控制。 米麵類的食品應該進行控制， 比如：平常進食2碗米飯的可以酌情減為一碗， 少進食動物內臟等含脂肪搞的食品， 飲食宜清淡少鹽。 多進食蔬菜水果，
三.少出去應酬
易胖體質者想要減肥的話， 還需要少出去應酬。 應酬的時候都是在飯店進行的， 這個時候你的減肥計畫就會被打亂。 飯店裡面的菜姑且不說衛生情況， 做的菜油都是放的很多的， 這樣就會無形之中增加了脂肪的攝入量，
四.少吃或者不吃以下的食品
易胖體質者想要減肥的話， 還需要注意避免進食以下的食品：速食麵、速食、零食、巧克力、甜食等。 想要健康減肥的話， 就要遠離這些食品。 在自己有饑餓感的時候可以進食低熱量的水果以滿足飽腹感。 比如：蘋果、胡蘿蔔等。
五.正確的飲水
易胖體質者想要減肥的話， 還需要正確的飲水。 喝水有許多的好處， 可以補充體內的液體， 可以促進新陳代謝。 可以在每天進餐前都先喝250-300毫升的水， 這樣可以讓自己的胃有飽腹感， 進食量就會相應的下降了， 有利於控制自己的體重。
六.改變不良進食習慣
易胖體質進行減肥的時候， 還需要改變不良的進食習慣、比如：需要控制自己的進食速度， 要養成細嚼慢嚥的好的進食習慣， 避免暴飲暴食， 晚餐尤其要控制， 不要吃得過飽。
七.運動減肥
易胖體質者在進行飲食控制的時候， 還需要運動減肥。
八.避免使用藥物來進行減肥
易胖體質者在減肥的時候， 還需要注意避免使用藥物來進行減肥。 藥物在起治療作用的同時也有一定的副作用， 而且藥物一旦停止服用後， 體重也會容易出現反彈， 最好不要使用藥物來進行減肥。 若是必要的話， 那麼也應該在醫生的醫囑下進行服用， 不要自己私自的服用藥物來進行減肥。
九.貴在堅持
易胖體質減肥貴在堅持， 有恒心和毅力是關鍵， 只有長期的堅持下來， 才能控制自己的體重，
