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雙手扶住小腿兩側的肌肉， 將腿部的肌肉放鬆， 由下往上按摩小腿肌肉， 反復10吸後， 換邊做相同動作。

虎口打開， 拇指和食指緊握小腿，

拇指和食指用力握緊大腿， 從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動。 動作時要輕緩柔和， 慢慢地移動， 反復6次後， 換邊做相同動作。

兩手手掌放在大腿上， 用力往下按壓， 並緩慢從膝蓋往大腿根部方向移動。 按壓6個來回後換邊做相同動作。

握住膝蓋下方， 拇指按住膝蓋的前下方， 食指按壓膝蓋後方的委中穴。 由輕到重再轉為輕的節奏按壓委中穴。 按壓3秒後放開為1次， 反復進行10次後換邊做相同動作。