這八件事是春天養生的大忌 你卻一直在做

一忌：上火就用解毒丸

剛到春天， 不少人家中準備了各種降火藥丸， 一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。 其實， 一上火就亂用降火藥，

是最大的“滅火”禁忌。 支招：春主生髮， 燥是一大特點， 很多人會出現口乾舌燥、大便幹結等“上火”症狀。 中醫將“上火”分為實火、虛火， 要根據“火種”來滅火。 比如牛黃解毒丸對降實火， 也就是伴有大便幹結的症狀有用， 但對因脾胃虛引起的上火作用不大。 預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等， 還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌：“春捂”不當

很多人都知道春捂秋凍， 但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂， 早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭， 捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。 支招：“春捂”有三大要點：第一， 別急著“換季”。 冬季衣物先別急著收起來， 等氣溫穩定了再換季。 第二， 隨時增減衣物。

春天氣候變化異常， 早晚溫差變動大。 可以帶件衣服備用， 晚上睡覺時搭條小毛毯， 避免寒氣損傷陽氣。 第三， 別捂出汗。 捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

三忌：一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下， 人體血管擴張， 血流速度加快， 容易導致大腦缺氧，

進而招惹到“瞌睡蟲”。 但一困就睡， 卻對健康很不利。 睡得時間太長會進一步減少腦部血流量， 抑制大腦皮層的興奮度， 可能越睡越不醒， 反而更疲憊。 支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後， 二是午飯後。 春季可以稍晚點睡（晚11點）， 但要早起（早6點半）， 以順應人體陽氣的生髮。 起床後不妨伸個懶腰， 做做乾洗臉， 按摩太陽穴和湧泉穴。 散步則可以放在午飯過後， 在陽光下走30分鐘左右， 然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

四忌：吃得太酸、太辣

“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則， 在五臟和五味的關係中， 酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。 支招：中醫講春為肝氣當令，

它有利於調節各大臟腑的功能， 但有一個缺點， 就是易傷脾。 而酸味入肝、甘味入脾， 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺， 多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。 韭菜是春季最好的食物， 可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。 此外， 應告別冬季養生式溫補， 改以健脾胃。 要少吃發物和易引起“上火”的食物， 如魚、蝦、蟹、羊肉等， 患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌：一套護膚品用到底

春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。 春季粉塵飛揚， 皮脂腺分泌旺盛， 紫外線含量較高， 如果沿用一套護膚品， 容易出現過敏反應， 護膚效果也打折扣。 支招：春季應循序漸進地更換護膚品。 氣溫上升後，

可將適合冬季用的油性霜劑， 換成少油補水的乳液。 春天紫外線較強， 護膚最重要的是補水和防曬， 敏感肌膚更需注意。

六忌：門窗緊閉

春天氣溫上升， 濕度提高， 各種細菌、病毒等開始大量繁殖。 如果長時間門窗緊閉， 或空氣流通不好， 很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

支招：春季通風比任何季節都重要。 家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次， 每次至少10分鐘， 最好能形成空氣對流， 最佳的通風時間是在日出後和日落前。

七忌：宅在家不出門

冬季強調靜養， 但春季相反， 應動養， 因為“動則養陽”。 經過冬三月的收藏季節， 人們應多做戶外活動， 對健康十分有利。 支招：春主生髮， 在出遊時， 最好用鼻子呼吸， 一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”。 另一方面， 鼻黏膜的血管豐富， 腔道彎曲， 對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。 霧天污染物較多， 最好別出去鍛煉。 另外， 春季運動要有度。 對於整個冬天不怎麼運動的人來說， 運動應循序漸進， 不要過快過猛， 否則容易出現身體不適， 還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

八忌：心情低落起伏大

春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。當然，你也可以和家人一起來次郊遊。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。

還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

八忌：心情低落起伏大

春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。當然，你也可以和家人一起來次郊遊。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。