保健:神經衰弱養與治

一、要樹立戰勝疾病的信心。 俗話說， 得病容易， 好病難。 對於神經衰弱這種高級神經功能紊亂， 更是如此， 治療過程較長， 療效較慢， 因此必須樹立信心， 堅持一定時間的治療， 使神經功能得到充分的調整， 才能恢復正常。

二、找出病因， 對症治療。 引起神經功能失調的機理， 是大腦皮層興奮和抑制過程失去平衡。 但是， 引起興奮和抑制失去平衡的原因有多種。 比如工作勞累， 長期用腦過度；巨大的精神壓力， 嚴重的精神創傷；生活中遇到困難和挫折， 長期不能自拔；慢性疾病， 身體虛弱， 精神負擔重等等。 找出原因後，

要針對病因具體解決。 比如， 工作勞累， 用腦過度， 就要進行調整， 減輕工作負擔， 做到勞逸結合， 並且在一段時間內多多休息。 如果是生活中遇到困難和挫折， 一方面要正確解決；另一方面要正確對待， 千萬不要讓苦悶、煩惱長期困擾自己。

三、積極參加體力勞動和體育運動。 這是治療神經衰弱的措施之一。 神經衰弱多見於腦力勞動者， 經常參加體力勞動和體育運動的人發病率極低。 因為體力勞動和體育運動可以使肌肉和關節的神經感受器發生運動， 並傳到中樞神經系統， 這有助於調節神經系統的功能。 另外， 勞動和運動能促進和改善全身的血液迴圈， 加快新陳代謝， 使大腦得到充分的營養物質和氧， 有助於消除疲勞，

恢復正常功能。 而使精神振奮， 心情愉快， 減輕症狀。 除了體力勞動以外， 治療神經衰弱常用的體育鍛煉項目有：打太極拳、按摩、散步、慢跑。

四、及時治療。 治療神經衰弱的方法很多。 例如， 服用鎮靜安眠藥， 像安定、安寧等；口服蜂乳、蜂王漿也有較好的療效；針灸療法、耳針療法也可獲得滿意的結果。

五、建立合理的作息制度。 生活應該規律化， 按時學習、工作、休息和睡眠。 在睡眠前不要爭論問題， 不要高談闊論， 不要思考能引起情緒波動的問題， 不使大腦過度興奮， 儘量消除怕失眠的恐懼感， 讓思想放鬆。 另外， 睡覺前不要喝茶咖啡等刺激性飲料。 每天睡前用熱水洗腳， 促進血液迴圈， 利於及時入睡。