提高抗病能力的食物

大家都不希望自己生病， 因此對於抗病能力大家都有待提高， 對於大家而言， 大家每天的生活都離不開食物， 所以想要提高抗病能力最好的辦法就是通過食物來提高。 大家都不希望自己一天到晚的患上疾病， 抗病能力決定著人們的健康， 因此大家迫不及待的想要提高人們的抗病能力， 接下來就為人們更加詳細的介紹一下哪些食物可以提高抗病能力。

1、包心菜：

其維生素C的含量是番茄的3.5倍， 鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳， 是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝， 有利於生長發育， 還能增強肌體抗癌能力。

2、芋頭：

芋頭富含澱粉， 營養豐富。 每100克鮮品中含有熱量91卡， 蛋白質2.4克， 脂肪0.2克， 碳水化合物20.5克， 鈣14毫克， 磷43毫克， 鐵0.5毫克， 維生素C10毫克， 維生素B10.09毫克， 維生素B20.04毫克， 並含乳聚糖。 芋頭的質地軟滑，

3、牛肉：

牛肉富含蛋白質， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 補中益氣， 滋養脾胃， 強健筋骨， 化痰息風， 止渴止涎之功效。 寒冬食牛肉可暖胃， 是冬季的補益佳品。

另外， 水牛肉能安胎補神， 黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。

4、紅薯(特別是黃心的紅薯)：

紅薯是糧食中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C， 因此具有補虛乏、益氣力， 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此， 常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。

5、羊肉：

羊肉性溫， 冬季常吃羊肉， 不僅可以增加人體熱量，

羊肉營養豐富， 對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝酸軟以及一切虛寒病症均有很大裨益;具有補腎壯陽、補虛溫中等作用。

6、萵筍：

萵筍可增強胃液和消化液的分泌， 增進膽汁的分泌。 萵筍中含的鉀是鈉的27倍， 而且含有的維生素還有利於促進排尿， 維持水平衡， 對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。 萵筍中的含碘量高， 這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。

萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。 萵筍飲食中所含的氟元素， 可參與牙釉質和牙本質的形成， 參與骨骼的生長。

上面的6種食物對於大家的生活是有很大的幫助的， 人們都特別的希望自己可以越來越健康， 大家要很好的去解決自己身邊的問題， 各種各樣的問題都成為人們注意的問題， 食物是人們的生活中必不可少的， 想要很好的生活下去大家就要很好的去應對這些問題， 上面的食物對於大家提高抗病能力是非常的有幫助的， 因此大家要多瞭解一下身邊食物的屬性。