女性便秘危害大 該如何治療

女性便秘的危害

便秘摧毀容顏

便秘後， 女人體內的宿便無法正常地排出， 在體內積累會將毒素慢慢積聚。 所以便秘的女性容易面色晦暗，

便秘是百病之源

醫學界已經證實， 長期便祕會使腸道功能紊亂， 引起血脂升高， 加重心腦血管疾病。

食物搭配治療便秘

選用高膳食纖維食物， 如粗糧、帶皮的水果、蔬菜等;多吃紅薯、蘿蔔、洋蔥、蒜苗等產氣食物， 同時也能為體內供給B族維生素;可適當增加高脂肪食物， 植物油可以直接潤腸， 且分解產生的脂肪酸可以刺激腸蠕動;花生、芝麻、核桃等不飽和脂肪酸含量高的食物都可以選擇， 潤腸通便的食物還有香蕉、銀耳、蜂蜜;注意多飲水， 保證攝入足量的水。

預防便秘的常見方法：

1.飲食中必須有適量的纖維素。

2.每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。

3.主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。

4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5.進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。

6.保持心情舒暢， 生活要有規律。

7.預防便秘的常見方法還包括每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。