久坐有什麼危害 如何化解久坐傷身
久坐的危害。 作為上班族和學生党少不了就是久坐， 可是我們都知道人坐久了應該起來活動活動， 其實關於久坐的危害你都瞭解嗎， 久坐有什麼危害， 男人久坐有什麼危害， 孕婦久坐有什麼危害， 下面就和小編一起去看看吧!
久坐對身體的五大害處：
1、久坐傷肛腸：①便秘：由於長期久坐， 胃腸蠕動遲緩， 容易引起便秘②痔瘡：久坐會阻礙直腸肛管靜脈的回流， 導致血液瘀積， 靜脈擴張， 導致痔瘡③便血：久坐肛門受損， 加上便秘， 就容易便血， 也會引起肛門疾病加重
2、久坐傷脊椎：久坐不動， 姿勢不變， 頸椎腰椎承受壓力大， 容易引起疼痛， 肩周炎， 滑鼠手， 尾骨疼痛等。
3、久坐損心：久坐少動者， 血液流通減緩， 血液粘稠度增高， 心肌收縮乏力， 久而久之， 動脈硬化、冠心病等問題都會伴隨而來， 加上壓力大， 心情煩躁， 容易失眠， 導致心血管疾病
4、久坐易3高：久坐缺乏運動，
5、久坐易變醜：久坐會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經， 膀胱經氣血運行就會不暢， 功能會失常， 最後導致傷腎， 水桶腰， 皮膚乾燥， 色斑起， 身心疲憊等情況
如何化解久坐傷身?
保持正確的坐姿， 調整椅子的高度， 胳膊最好與桌子在同一水平面上， 肩膀自然下垂， 背部挺直， 臀部接觸椅背， 膝蓋後面不接觸坐椅， 腳平放在地板或腳墊上;
每1-2小時起來運動一下， 喝杯水或者和同事交談一下或者上洗手間;
做簡單的健身操：進行頸、肩、背、腰、腹部的肌肉鍛煉， 如：左右轉頸、抬頭、擴胸、聳肩、揉耳、捶背、扭腰及腹部保健等等;
4、多吃蘋果(抗衰老)， 胡蘿蔔(皮膚營養素)， 核桃(補腦)，
5、下班多運動：跑步， 打球， 跳舞等， 30分鐘的鍛煉一定不能少!溫馨提示：久坐帶來的危害是潛移默化的， 一定要多加重視， 只要起身走兩步， 就是向著正確的方向邁進了一大步!
久坐危害的預防
1、每週保持一定的運動
慢跑或者瑜伽都是不錯的方式， 增加運動量的同時， 別忘了使用一些高效抗氧化並能夠震驚安撫肌膚的美白產品， 必要的時候配合補濕面膜密集為肌膚注入水分， 讓細胞處於膨脹狀態， 加速肌膚的代謝新生。
2、適當放鬆自己
建議坐一到兩個小時， 站起來適當的扭扭膘， 轉轉脖子， 用適當的力度捶一下自己的PP， 放鬆一下， 再投入到工作中去， 勞逸結合才能更好的發揮工作效率!
3、多飲茶多吃水果
茶葉中含有茶鹼等多種對人體有益的物質， 可以提神明目， 因此經常操作電腦的人多飲茶對身體健康大有益處。 飲茶以清淡的綠茶為宜， 切不可過濃。 水果中含有大量的維生素， 可以保護皮膚， 同時降低顯示器輻射的危害， 所以常用電腦的人應該注意多吃水果。
4、座椅問題
久坐族不宜長時間坐硬質的座位， 以免壓迫坐骨神經， 引起肢體麻木、疼痛。 另外， 腰椎間盤突出症患者不宜坐矮凳， 儘量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一個靠墊， 這樣可以避免腰背肌持續地緊張用力， 減少腰背勞損的機會。
5、正確坐姿
上班族在操作電腦時要保持正確坐姿， 經常伸展腿部並改變腿的姿勢。 工作30至40分鐘後，
久坐吃什麼好
萵苣：具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。 >>>上班族久坐傷了哪裡
韭菜：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。
菠菜：菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
