健康減肥

節食過度減肥 導致嚴重后果

都說節食是減肥最好的方法,也最有用.可是,你知道正確的節食方法嗎?節食并不是說一點東西也不吃,而是合理的搭配食物.而有些人不正確的減肥方法,會導致什么樣的后果呢?

一、身心疲累, 四肢乏力

這是因為節食過度引起的, 是身體缺少碳水化合物和蛋白質的后果。 可以多吃些含碳水化合物和蛋白質的土豆、全麥包、豆制品等, 緩解身體缺乏營養的狀況。 還有, 一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦!

二、肚腸饑餓, 頭暈眼花

餓太久了, 就會頭暈眼花, 這個時候你就應該停止節食了, 再這樣下去你的身體會受不了的。 節食不能長久的餓著, 準備一些低能量、高纖維的水果。 吃了既不會上胖又有飽腹感。

三、睡眠質量差, 常常失眠

因為節食的原因, 胃長期處于饑餓的狀態, 會一直向大腦發出需要進食的信號, 使你不能正常的睡眠。 你要吃一些有助于睡眠的食物,

比如:牛奶、香蕉等。 也要增加活動量。

正確的節食方法是合理的搭配食物, 攝食必須營養充足, 熱量低。 節食不是整天整天的不吃飯, 讓身體長期處于饑餓狀態, 而是在營養充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西。 所以, 減肥的美眉們, 不要以傷害自己的身體為代價哦!