蔬菜減肥方法 美麗身材吃出來

減肥蔬菜方法

選擇新鮮或冷藏的蔬菜

蔬菜長時間的放置在超市里， 營養成分會快速流失， 就算是吃進肚子裡， 也不會讓你獲得好的營養素。

科學的挑選蔬菜

選擇蔬菜的時候， 最好是選擇色澤較為鮮亮的， 因為菜色越好， 往往代表著維生素和其它營養物質更豐富， 比如綠葉蔬菜、各種辣椒、西蘭花、菠菜、蘑菇、番茄、芹菜、豆類、胡蘿蔔等。

蔬菜中含有大量的纖維素、微量元素、水分。 另外， 它們的的熱量更低， 一份蔬菜含有35－50卡路里的熱量。 每天吃多種多樣的蔬菜， 每種蔬菜為你提供的養份都會有所不同。

適當的吃些白肉

魚肉、雞肉都能補充膠原蛋白和蛋白質， 白色肉類是所有肉類含脂肪量最少、熱量最少的。