練習瑜伽時應該怎麼呼吸

現在人們是橫禍條件越來越好了， 大家也越來越注意健康生活， 在休閒的時候大多數女士都會選擇聯繫瑜伽， 瑜伽不僅能讓我們保持苗條的身材， 還能夠提升我們的氣質， 也能夠讓我們有一個健康的身體。 練習瑜伽時也是有很多的注意事項的， 如果練習瑜伽的方法不對就會影響練習的效果， 也可能起到相反的作用。

人們從生下來就會自主呼吸， 呼吸是我們與生俱來的本事。 那麼在練習瑜伽的時候我們也應該學會呼吸， 調整好呼吸能夠幫助我們更順利的練習瑜伽， 呼吸對瑜伽是很重要的， 一起來看看練習瑜伽時該怎麼呼吸吧。

吸、吐的原則

原則1：展開的動作請吸氣， 收縮、扭轉時請吐氣。 以前彎來說， 兩手向上拉長時就配合著吸氣， 當身體對折彎下地面時就吐氣。

原則2：強調某個部位體位法， 姿勢停留時， 配合著數個深呼吸。 如在做下犬式時，

把臀部推高到頂點， 兩手兩腳撐在地面， 從側面看這個姿勢像個三角形。 此時在此處深呼吸四次， 加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。

原則3：困難的動作呼吸可較快， 強調平衡的姿勢呼吸較深沉。 如果拿肩立式和樹式相比， 當然是肩立式的呼吸會較急促， 樹式呼吸可較平緩。

依自己的狀況呼吸

對初學者來說， 單是記住體位法的重點已屬不易， 若能注意到隨著換氣， 已屬不錯。 但若您是有經驗的瑜伽人， 請務必注重每個體位法中的呼吸， 尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。 因為在深且慢的呼吸中， 可以吸入更大量的氧氣， 讓身體更放鬆， 面對愈難的體位法， 就請以深呼吸來挑戰。

請記住， 瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，

但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。 柔軟度固然不是瑜伽中最重要的， 但卻是不可或缺的練習。 而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一， 請隨時隨地練習它， 自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。

呼吸、呼吸， 注重的重點在一呼一吸， 按照上面介紹的呼吸原則來練習好呼吸， 然後才能更好的練習瑜伽， 瑜伽是最健康的鍛煉身體的運動方式， 它不會帶給我們急劇運動的傷害， 更不會有反彈或暴漲肉的現象， 所以瑜伽已經成為更多的人喜歡的休閒健身運動了。