久坐族怎麼緩解病痛 這些技巧你不得不看

隨著經濟的不斷進步， 人們的上班壓力也越來越大。 有時候在辦公室一坐就是一天， 這樣很容易造成一些脊椎病的問題， 今天我們就來給大家講一下怎麼緩解久坐族的職業病。

久坐族一般是長期的坐著超過了一定的時間， 他們往往都會有腰痛或者肩痛的通病， 如果你發現自己的這種情況比較嚴重的話那麼就要儘快到醫院進行一些康復性的治療。 如果你只是輕微的症狀的話， 那麼平時日常的訓練就可以改善。 首先你要改掉經常坐著的這個習慣， 可以每隔一段時間設定一個鬧鐘， 鬧鐘響了就提醒自己起來走動一下。

如果你真的需要長時間坐著的話， 那麼也要保持正確的坐姿才可以， 挺胸抬頭收腹是必須的要求。 當你發現自己有點累的時候就可以試著舒展一下自己的身體， 在座位上面活動一下筋骨， 比如轉轉脖子， 甩甩手腕什麼的都是可以的， 另外也可以起來做一下拉伸運動。 平時空餘時間比較多的話， 也可以報一個健身班， 做一些鍛煉會有更好的效果。

長期待在室內不僅會影響身體， 同時也會影響心情， 所以我們建議最好每週進行一次戶外運動。 這樣的話既鍛煉了身體又呼吸了新鮮的空氣， 對於改善久坐族的症狀會起到幫助的。 在坐的時候也可以聽一下音樂放縱心情， 使得身體不那麼緊繃。

想要改善久坐族的症狀不是一時半會兒的事情， 所以這需要大家的堅持， 最好是能夠制定一個詳細的計畫， 這樣每天就會有任務量， 你才會認真的去執行。 所謂身體是革命的本錢， 大家在掙錢的同時也要愛惜自己的身體。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】