新鮮核桃吃了可以補腎麼？
很多朋友認為新鮮核桃吃了之後就可以有補腎的效果， 其實這只是民間的傳說而已， 實際上是沒有效果的。 新鮮核桃主要對人體的作用是軟化血管和清除膽固醇， 朋友在食用新鮮核桃的視乎一定要把控好食用的量， 這樣才能發揮出新鮮核桃的功效。
一、一天吃幾個核桃補腎最好
1、應該適量、長期服用
核桃仁所含的脂肪， 雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸， 但脂肪本身具有很高的熱量， 如果過多食用又不能被充分利用的話， 就會被人體作為膽固醇儲存起來， 結果適得其反。 一般來說， 每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右， 大約相當於4-5個核桃。 同時應該適當減少其他脂肪攝入， 以避免熱量攝入過高。
2、核桃仁表面的皮別剝
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉， 這樣會損失掉一部分營養， 所以不要剝掉這層薄皮。
3、不宜吃核桃的人
核桃火氣大， 含油脂多， 吃多了會令人上火和噁心， 正在上火、腹瀉的人不宜吃。
二、吃核桃的好處及注意事項
1、維生素E
核桃中含有維生素E， 所以女孩子可以多吃點核桃， 可以滋養肌膚， 炎黃衰老， 具有很好的美容作用。
2、卵磷脂
核桃中含有很多卵磷脂，
3、微量元素
核桃中含有很多人體所需要的微量元素， 這些微量元素， 也正是我們平時常吃食物中很少具備的， 比如鋅、鎂等元素。 多吃這些對身體好處很多， 比如促進生長發育， 再比如保持食欲， 增強免疫力等等。
4、脂肪
核桃中含有大量的脂肪， 而這些脂肪正是我們人體所需要的， 對身體有益的不飽和脂肪酸， 適量吃對身體健康有好處。
5、新鮮核桃
核桃成熟的季節， 大家可以多吃一點新鮮核桃， 新鮮核桃沒有營養的流失， 所以對於補充身體營養， 比干核桃要好很多， 所以大家有機會一定要食用一些新鮮核桃。
6、減少患抑鬱症幾率
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸， 可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症、癌症和老年癡呆症等的幾率。
7、減少患乳腺癌的風險
每天食用2盎司約60g的核桃， 患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
8、降低患糖尿病的風險
每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。
