養生秘方 延緩女人衰老
目錄
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第一章：女人身體衰老5大信號
第二章：能幫助你延緩衰老的7個小妙方
第三章：11個壞習慣讓女人老的飛快
編者按：女人那麼的愛美， 那麼的害怕衰老， 怎麼能錯過身體裡的衰老信號呢？出現這些現象的女人要注意了， 趕緊來看看小編為你盤點是延緩衰老秘方吧， 對你絕對有效哦。
揭秘女人身體衰老5大信號
衰老信號一、身體幹皮面積變大了！
原來只是小腿幹， 因為小腿的迎面骨是全身新陳代謝最不旺的地方， 油分少很容易變幹， 但是現在慢慢變得大腿、臀、手臂都很幹， 以前夏天不塗身體乳絕對沒問題，
衰老信號二、“蝴蝶袖”找上門！
別管大臂粗細， 但至少飽滿緊致， 現在一抬胳膊總有塊肉垂下來， 這就是“蝴蝶袖”？
衰老信號三、手臂大腿顏色又暗又不均勻了！
你可以留心注意一下， 即使是沒有被太陽直射過， 手臂和大腿的顏色看起來很不均勻，
衰老信號四、臀線到底去哪了？
原來臀是臀， 腿是腿， 即使不夠渾圓挺翹， 但至少輪廓分明， 現在大腿和臀部就快連到一起了， 臀線很不明晰， 臀位也感覺有些外擴。
衰老信號五、胸並不是下垂， 而是真的松了！
女人胸口的皮膚好像是一個天然內衣， 它的緊致度直接關係到胸部形狀， 因為疏於保養， 那塊皮膚變松了， 自然導致胸跟著松垮下垂。
能幫助你延緩衰老的7個小妙方
每週吃一次魚：
魚是公認的益壽食品。 魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。 其中的不飽和脂肪酸很豐富， 它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。 所以， 愛美的女士應該每週至少吃一次魚打打牙祭。
避免墮胎：
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。 頻繁墮胎危害嚴重， 這種行為使女人明顯老態， 甚至會有不能再做母親的危險。 不是沒有有效的避孕辦法， 而是重視不夠。 作為女人， 應注意保護自己的生殖健康。
親吻， 在愛人的臉上啜吸美麗：
科學家發現， 接吻的確有神奇的力量， 愛人的一個香吻會讓人心跳加速， 血液流通暢快， 皮膚也隨之變得紅潤而有光澤， 整個人似乎都鮮活生動起來了。 別不好意思， 告訴你的愛人， 你希望得到盡可能多的香吻， 因為你想年輕一些，
放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿， 但美國的一個醫學研究機構卻發起了“女人們， 改掉翹二郎腿習慣”的活動。 原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均， 壓迫神經， 引起骨骼變形、彎腰駝背， 而且還會妨礙腿部血液迴圈， 影響新陳代謝的正常活動， 容易產生疲憊感， 造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
喊走壓力：
當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候， 一定要找個情緒的突破口來宣洩一下， 達到內心的平衡。 有一種喊叫療法， 在環境許可的情況下， 盡情地喊叫和釋放自己， 讓心中積攢的鬱悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。
常去健身房：
健身房是打造完美身體的地方， 每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。
果汁讓衰老刹車：
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。 水果中含有的維生素C， 能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。
11個壞習慣讓女人老的飛快
1.不要太瘦
沒錯！太瘦可不好！
皮膚科醫生、新奧爾良杜蘭大學皮膚學臨床教授瑪麗·P·盧波說：“臉部脂肪太少的話會看起來皮膚鬆弛、面容憔悴衰老。”
體重溜溜球效應也不是好現象，體重反復增加和減少會拉伸皮膚並使它過於鬆弛。
皮膚保養大法：
保持健康的體重，適當飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補充營養。
營養師、《美容飲食》的作者麗莎·德雷亞說：“研究表明，合理飲食可以由內而外提升你的形象。”她推薦的食物包括：野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質能預防生成皺紋的皮膚炎症。柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白。番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽光直射對肌膚的損傷。
2.別揉眼睛
皮膚學家、醫學博士、《美麗肌膚圖鑒》編者、紐約門特克萊的影像皮膚學研究所所長吉甯·道妮說：“拉、拽、揉眼睛周圍嬌嫩的皮膚會讓其變黑”。
因為在衰老的同時，色素也會產生沉積變化，這能讓你看上去更老。
皮膚保養大法：
如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下醫生，診斷一下有沒有過敏，將這種症狀儘快治癒。
還有一點，化妝或戴隱形眼鏡的時候，小心觸碰眼睛周圍的肌膚，可以預防色素沉澱問題。
3.保證睡眠
睡眠對於人的精神、注意力和臉色都是至關重要的。
醫學博士、紐約大學醫學中心皮膚學助理教授珍妮特·格拉芙說：“深夜裡，皮膚進入了自我更新的狀態，它不僅自我修復，而且酸鹼度和血液迴圈和白天不同，更加適宜抗衰老產品深入作用。”
多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕。
皮膚保養大法：
要獲得充足睡眠的話，請謹記以下幾點：
將第二天起床時間往前推算7至8小時上床睡覺，保持睡眠時間固定。
臥室要儘量黑一些、冷一些、安靜一些。
在上床睡覺前至少半小時就把電視或電腦關閉，因為電子產品的燈光會降低體內睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。
營造一個柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放鬆的輕音樂。
4.不要側睡
嬰兒睡姿可能比較舒服，但對皮膚來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會有害健康。
盧波說：“如果每晚八小時都把臉壓在枕頭裡睡覺，日積月累，皮膚品質會大幅下降，而且容易產生皺紋。”
皮膚保養大法：
練習平躺著睡覺，一旦醒來發現側睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來
盧波說：“平躺著睡覺可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸”。
5.使用正確的去皺產品
使用含有抗衰老物質（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化妝品來提高皮膚品質無可厚非，但不要浪費錢去使用清潔品。
醫學博士、聖路易斯大學皮膚學迪·安·格拉瑟教授說：“許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時間也不夠長，根本達不到去皺目的。”
皮膚保養大法：
使用最普通的溫和清潔品，洗完臉之後塗上抗衰老的乳液，保持一段時間使得其能深入皮膚起作用。
6.適當減壓放鬆
如果一直胡思亂想、擔心這擔心那的話，你的身體會不停地分泌壓力荷爾蒙。
醫學博士、定居紐約的皮膚科和精神病科醫生艾米·韋克斯勒說：“皮質醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會破壞膠原蛋白，造成皮膚鬆弛和炎症。”
而且，當你的身體處於緊張狀態時，大多數營養和氧氣將會進入主要器官而不是皮膚。長期壓力和焦慮可能導致深皺紋，特別是眉頭皺紋。
皮膚保養大法：
找出一種能幫你放鬆的方法看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課而且要經常定期這麼做。
做運動也是一個很好的減壓方式：運動能加速血液流動，將氧氣和養分輸送到皮膚，讓你的面容看起來光彩照人。
如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。
7.不要過分依賴防曬化妝品
很多化妝品都聲稱有防曬成分阻擋有害射線，但實際上它們遠遠不夠用來防止皮膚損傷。
格雷瑟說：“大多數的化妝品都防護UVB紫外線，但對UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會導致細紋、棕色斑點、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無法防護UVA，但為了要達到防護效果你還是需要塗上厚厚的化妝品。”
皮膚保養大法：
在使用化妝品之前先塗抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤膚霜（標籤上會寫）。
研究表明，我們在塗抹防曬霜的時候，我們會漏掉一些小地方。
她說：“所以如果你先塗上乳液然後再塗防曬霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有塗到的地方補上防護了。”
8.不要只注意皺紋
皺紋並不是衰老的唯一痕跡，深色斑點和色素沉澱區域會讓你的臉看上去毫無生氣、老態龍鍾。
紐約蒙特卡萊的皮膚病學家道妮說：“事實上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實際年齡老十歲。”
皮膚保養大法：
去死皮（這樣可以清除最表層含有黑色素的死細胞）並配合用增亮膚色的產品。
某些非處方產品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對苯二酸。效果更好的產品需開處方才可買到。
不要忘了塗你的防曬霜。紫外線不光會引發更多的斑點，而且會讓你皮膚上已經有的斑點變得更深。
9.不要忽視你的脖子和雙手
我們可憐的脖子和雙手很少受到重視，所以它們可能是最先預示衰老的身體部位。
事實上，2006年整容整形調查週刊的研究表明，手上有斑點和皺紋的女性被認為比手上沒有斑點的女性要老。
皮膚保養大法：
在脖子和手背上塗一點抗衰老臉霜，別忘了一定要塗到每天都會被太陽曬到的地方。
10.不要忘了戴墨鏡
道妮說：“長期反復的眯眼睛、大笑和皺眉會加深臉部皺紋。”
而且，陽光直射破壞把眼睛周圍的膠原蛋白，可能造成色素沉澱。
皮膚保養大法：
即使在冬天，也要戴著雙重紫外線保護的墨鏡，購買時要注意標籤上是否有紫外線塗層標誌。
11.別用肥皂洗臉
你的祖輩可能很信賴肥皂這種最簡單的清潔用品，但它常常含有效果很強的去垢劑，這會把肌膚上正常的油脂抽走。
聖路易斯大學的格雷瑟教授說：“雖然乾燥無油的肌膚不會新增皺紋，但它會讓已有的皺紋更加明顯；而且乾燥肌膚無法保護自己不受細菌和病毒等抗原性物質和刺激性物質的侵襲。”
含水肌膚看上去比較飽滿，所以皺紋也不那麼明顯。
皮膚保養大法：
不含肥皂成分的清潔品洗臉，然後塗上潤膚露保濕。另外還要多喝水，最好每天八杯，這樣可以由內而外保持皮膚水分十足。
總結：隨著時間的推移年齡的增長，出現衰老是必然的現象，只是愛美的女人希望衰老來的晚一點，那就要從日常生活開始保養，要年輕美麗就要遠離一些加速衰老的壞習慣。
能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。11個壞習慣讓女人老的飛快
1.不要太瘦
沒錯！太瘦可不好！
皮膚科醫生、新奧爾良杜蘭大學皮膚學臨床教授瑪麗·P·盧波說：“臉部脂肪太少的話會看起來皮膚鬆弛、面容憔悴衰老。”
體重溜溜球效應也不是好現象，體重反復增加和減少會拉伸皮膚並使它過於鬆弛。
皮膚保養大法：
保持健康的體重，適當飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補充營養。
營養師、《美容飲食》的作者麗莎·德雷亞說：“研究表明，合理飲食可以由內而外提升你的形象。”她推薦的食物包括：野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質能預防生成皺紋的皮膚炎症。柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白。番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽光直射對肌膚的損傷。
2.別揉眼睛
皮膚學家、醫學博士、《美麗肌膚圖鑒》編者、紐約門特克萊的影像皮膚學研究所所長吉甯·道妮說：“拉、拽、揉眼睛周圍嬌嫩的皮膚會讓其變黑”。
因為在衰老的同時，色素也會產生沉積變化，這能讓你看上去更老。
皮膚保養大法：
如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下醫生，診斷一下有沒有過敏，將這種症狀儘快治癒。
還有一點，化妝或戴隱形眼鏡的時候，小心觸碰眼睛周圍的肌膚，可以預防色素沉澱問題。
3.保證睡眠
睡眠對於人的精神、注意力和臉色都是至關重要的。
醫學博士、紐約大學醫學中心皮膚學助理教授珍妮特·格拉芙說：“深夜裡，皮膚進入了自我更新的狀態，它不僅自我修復，而且酸鹼度和血液迴圈和白天不同，更加適宜抗衰老產品深入作用。”
多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕。
皮膚保養大法：
要獲得充足睡眠的話，請謹記以下幾點：
將第二天起床時間往前推算7至8小時上床睡覺，保持睡眠時間固定。
臥室要儘量黑一些、冷一些、安靜一些。
在上床睡覺前至少半小時就把電視或電腦關閉，因為電子產品的燈光會降低體內睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。
營造一個柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放鬆的輕音樂。
4.不要側睡
嬰兒睡姿可能比較舒服，但對皮膚來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會有害健康。
盧波說：“如果每晚八小時都把臉壓在枕頭裡睡覺，日積月累，皮膚品質會大幅下降，而且容易產生皺紋。”
皮膚保養大法：
練習平躺著睡覺，一旦醒來發現側睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來
盧波說：“平躺著睡覺可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸”。
5.使用正確的去皺產品
使用含有抗衰老物質（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化妝品來提高皮膚品質無可厚非，但不要浪費錢去使用清潔品。
醫學博士、聖路易斯大學皮膚學迪·安·格拉瑟教授說：“許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時間也不夠長，根本達不到去皺目的。”
皮膚保養大法：
使用最普通的溫和清潔品，洗完臉之後塗上抗衰老的乳液，保持一段時間使得其能深入皮膚起作用。
6.適當減壓放鬆
如果一直胡思亂想、擔心這擔心那的話，你的身體會不停地分泌壓力荷爾蒙。
醫學博士、定居紐約的皮膚科和精神病科醫生艾米·韋克斯勒說：“皮質醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會破壞膠原蛋白，造成皮膚鬆弛和炎症。”
而且，當你的身體處於緊張狀態時，大多數營養和氧氣將會進入主要器官而不是皮膚。長期壓力和焦慮可能導致深皺紋，特別是眉頭皺紋。
皮膚保養大法：
找出一種能幫你放鬆的方法看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課而且要經常定期這麼做。
做運動也是一個很好的減壓方式：運動能加速血液流動，將氧氣和養分輸送到皮膚，讓你的面容看起來光彩照人。
如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。
7.不要過分依賴防曬化妝品
很多化妝品都聲稱有防曬成分阻擋有害射線，但實際上它們遠遠不夠用來防止皮膚損傷。
格雷瑟說：“大多數的化妝品都防護UVB紫外線，但對UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會導致細紋、棕色斑點、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無法防護UVA，但為了要達到防護效果你還是需要塗上厚厚的化妝品。”
皮膚保養大法：
在使用化妝品之前先塗抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤膚霜（標籤上會寫）。
研究表明，我們在塗抹防曬霜的時候，我們會漏掉一些小地方。
她說：“所以如果你先塗上乳液然後再塗防曬霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有塗到的地方補上防護了。”
8.不要只注意皺紋
皺紋並不是衰老的唯一痕跡，深色斑點和色素沉澱區域會讓你的臉看上去毫無生氣、老態龍鍾。
紐約蒙特卡萊的皮膚病學家道妮說：“事實上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實際年齡老十歲。”
皮膚保養大法：
去死皮（這樣可以清除最表層含有黑色素的死細胞）並配合用增亮膚色的產品。
某些非處方產品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對苯二酸。效果更好的產品需開處方才可買到。
不要忘了塗你的防曬霜。紫外線不光會引發更多的斑點，而且會讓你皮膚上已經有的斑點變得更深。
9.不要忽視你的脖子和雙手
我們可憐的脖子和雙手很少受到重視，所以它們可能是最先預示衰老的身體部位。
事實上，2006年整容整形調查週刊的研究表明，手上有斑點和皺紋的女性被認為比手上沒有斑點的女性要老。
皮膚保養大法：
在脖子和手背上塗一點抗衰老臉霜，別忘了一定要塗到每天都會被太陽曬到的地方。
10.不要忘了戴墨鏡
道妮說：“長期反復的眯眼睛、大笑和皺眉會加深臉部皺紋。”
而且，陽光直射破壞把眼睛周圍的膠原蛋白，可能造成色素沉澱。
皮膚保養大法：
即使在冬天，也要戴著雙重紫外線保護的墨鏡，購買時要注意標籤上是否有紫外線塗層標誌。
11.別用肥皂洗臉
你的祖輩可能很信賴肥皂這種最簡單的清潔用品，但它常常含有效果很強的去垢劑，這會把肌膚上正常的油脂抽走。
聖路易斯大學的格雷瑟教授說：“雖然乾燥無油的肌膚不會新增皺紋，但它會讓已有的皺紋更加明顯；而且乾燥肌膚無法保護自己不受細菌和病毒等抗原性物質和刺激性物質的侵襲。”
含水肌膚看上去比較飽滿，所以皺紋也不那麼明顯。
皮膚保養大法：
不含肥皂成分的清潔品洗臉，然後塗上潤膚露保濕。另外還要多喝水，最好每天八杯，這樣可以由內而外保持皮膚水分十足。
總結：隨著時間的推移年齡的增長，出現衰老是必然的現象，只是愛美的女人希望衰老來的晚一點，那就要從日常生活開始保養，要年輕美麗就要遠離一些加速衰老的壞習慣。
