總是跑不快？這些技巧你還沒掌握！

常常有人會問怎麼跑步跑的又快又輕鬆， 個人認為， 除了與日常的身體鍛煉有關之外， 與跑步技巧也有很大關係。 想要跑的飛起?今天小編就來教大家一些跑步更快的小竅門， 學習起來很輕鬆!

擺臂

在跑步過程中擺臂， 可以保持身體的平衡性和協調性， 使身體更自然的擺動， 更符合人體運動的韻律。 注意， 擺臂時要前不漏手， 後不漏肘， 自然的隨著腳步而擺動。

抬頭挺胸。 保持抬頭挺胸， 有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。 因為在跑步過程中， 人體在不斷的消耗能量， 容易出現疲勞狀況，

落地緩衝

很多人跑步都是全腳掌著地， 落地時的聲音也比較大。 而正確的動作是， 跑步騰空腳落地時要腳跟先著地， 然後再過渡到全腳掌， 這是對腳踝、膝蓋的一種保護， 防止骨膜炎的發生。

呼吸

跑步時的呼吸是深遠而悠長的， 一般採用鼻吸嘴呼， 體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式