怎么選擇食物幫助女人補充雌激素

雌激素對于女性朋友至關重要。 那么對于女性朋友來說補充雌激素可幫助女性肌膚潤澤、身材苗條， 并能緩解痛經， 改善月經不調。

南瓜。 南瓜富含維生素E， 其作用于腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

雞蛋。 雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。

大豆食品。 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

卷心菜。 眼下正是卷心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且卷心菜還富含食物纖維，

堅果。 堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮癥狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。