5個小妙招幫你緩解焦慮症

肢體活動有利於緩解焦慮， 對那些平時容易急躁的人， 應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動， 可增強自我控制能力、穩定自身情緒。

焦慮心慌的調節辦法主要有以下幾種：

一、可以通過體育運動進行：

肢體活動有利於緩解焦慮， 對那些平時容易急躁的人， 應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動， 可增強自我控制能力、穩定自身情緒。

二、自我放鬆練習：

在煩躁不安時， 先讓自己坐下來。 緊握拳頭， 並繃緊胳膊， 體驗上肢的緊張感覺， 然後忽然把拳放開， 體會手臂的沉重、無力、放鬆。 反復做幾次， 你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：

應該認識到壓力並不全都是壞的， 把它當作一個使自己能力提高的機會。 同時對自己的期望不可過高， 制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒， “去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。 思路一變， 空間無限， 心胸自然開闊， 那還會有焦慮心慌的情緒呢？

四、多變換環境：

多聽一些舒緩流暢的音樂， 去參加一些戶外活動， 親近大自然， 培養琴棋書畫的愛好， 可陶冶性情。

五、努力完成應做的事：

做應當做的事， 不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。 硬著頭皮做下去， 你會發現事情沒有預想的那麼糟。

相信通過以上介紹之後， 現在大家對焦慮心慌的調節辦法已經瞭解的非常清楚了吧。 焦慮心慌屬於一種常見的心理障礙症狀， 如果沒有及時進行調節就很容易造成患者的心理問題，