3個動作幫雙腳抵禦冬季的寒冷

3個動作幫雙腳抵禦冬季的寒冷

一進入冬季， 兩腳冰涼， 穿多厚的鞋子都像行走在冰川上， 這種時候， 你不妨來做一套暖腳操， 促進下肢血液迴圈， 防止凍傷。

1.坐在凳子上， 兩腿向前伸直， 雙手放在臀部兩側的地面上， 自然呼吸。 兩臂伸直， 上身向後傾。 兩腳保持伸直狀態， 將10個腳趾向前和向後扭動， 重複練習10次。

2.兩臂伸直， 上身向後傾。 以踝關節為支點， 儘量向前、後方向扭動兩腳， 至少練習10次。

3.將兩腳同時旋轉。 首先是兩腳沿順時針方向旋轉；然後是兩腳沿逆時針方向旋轉；接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向旋轉；最後是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向旋轉。 每種各做10次。

注意日常細節也能保暖雙腳

鞋子放在暖氣旁

冷天時， 血液多數被輸送到重要器官， 手腳處的比較少。 英國足病專家邁克·奧尼爾表示， 雙腳猶如保溫瓶， 只要一開始冷， 就會一直冷。 因此， 穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

多運動

“動則生陽”， 運動可以改善體質， 每天保證半小時的走路時間， 能改善迴圈。 腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉， 並能促進腳部血液迴圈， 改善腳部供熱狀況。

暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋， 不僅能夠增溫， 還能起到恒溫的作用， 促進腳部血液迴圈， 改善睡眠。

睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣， 每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身， 而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，

常按湧泉

具體按摩方法， 每天用熱水洗完腳後， 仰臥床上， 舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。 然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激， 心腎相交。 此法不僅可以加速腳部血液迴圈， 同時還能提高睡眠品質。

鞋子大小要合適

鞋子窄小會阻礙血液迴圈， 不易保溫。 同時， 秋冬季節， 老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。 冬天多穿棉鞋， 少穿皮鞋。 棉鞋恒溫保暖， 柔軟舒適， 而皮鞋散熱較快， 皮革生硬， 不利於保暖。

上一篇：食欲不振是什麼原因 過度疲勞也會 下一篇：沒有了 標籤閱讀：雙腳保暖腳部保暖 分享到：