適合少女的運動項目
健身運動有很多, 但不同的人群, 適合的運動項目卻不一樣;進入青春期發育的少女, 適合那些運動項目呢?很多人以為這不需要太過講究,
健美操又稱現代節奏操, 它是在優美的旋律伴奏下, 用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。 它的運動負荷適中, 動作優美, 變化多, 自由度大, 隨意性強, 而且娛樂性高。 既可以單獨練, 又適合集體練;既適合體能強的人練, 也適合體能弱的人練。 長期參加健美操練習, 可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。 對塑造少女健美的姿態, 培養節奏感, 提高身體的表現力和音樂素養, 都有良好的作用。
踢踺子時, 一隻腳站立支撐著身體,
跳皮筋有許多跳法和技巧, 由低向高, 由下向上逐級上移, 跳完一級後才能升高一級。 跳的姿勢也有許多變化。 有雙人跳、單人跳、花樣跳等等。
在跳皮筋時, 皮筋舉得越高, 跳的難度就越大,
跳繩主要是以四肢活動為主, 兩腳跳躍、兩腕旋轉、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至腳的各個關節都參加活動。 因此, 全身的血液迴圈加快, 得到更充分的氧氣和營養的供應。 同時對下肢骨有較強的壓力, 對促進骨骼的生長作用較大。 在自搖自跳時, 需要上下肢的密切配合, 因此, 對提高神經系統的協調和靈活性都有較大的益處。
溫馨提示:以上運動項目, 對環境和條件要求不高,