中國有幾千萬人每天在假裝會養生
很多人關注養生， 但真知道什麼是養生嗎？
前些年有人相信“喝綠豆湯包治高血壓”、“生吃茄子能減肥”。 現在也還有人相信， 喝兩口藥酒， 能治所有病。
盲目養生可能是因為科學素養不高。 來看看資料↓↓
果顯示：
2015年中國具備科學素質的公民僅為6.20%， 有19個省甚至不到5%①。
估算一下， 有多少人繼續上著假養生的當!以下這幾種假養生， 現在最容易坑你!
1、 走路好， 那就每天2萬步!
佔領朋友圈步數排名前幾， 成了一些養生達人的一個小目標!
走路， 確實是很好的運動， 連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的運動是“走路”。
但是如果你想在步數上碾壓別人， 那麼， 你可能同時碾壓了自己的膝蓋!
走路太多， 也會對膝蓋產生損傷， 時間一長， 原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多， 可能會形成膝關節積液。 過度運動， 也傷害身體!
正常人每天應該走6000-10000步，
2、 維生素好， 那就不管缺不缺， 都補補!
補維生素， 好像也成了一種流行， 尤其是老年人和辦公室白領， 好像每天吃一顆維生素， 才能顯示自己對健康的重視。
但是維生素是身體必需， 但並不等於， 每個人都需要補。
日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素， 飲食均衡的人， 基本不需要額外補充。 而且維生素種類多， 功能也不同， 不對症的亂補， 不僅治不了病， 反而可能補出病。 再者， 維生素並不是成能藥， 不能防治百病②。
舉個例子， 胃潰瘍患者大量服用維生素C， 不僅無效， 而且還會加重對胃的刺激。 還有人把維C泡騰片當成每天必吃， 但其實維生素缺乏者才需要補充， 長期過量服用可能導致尿路結石等。
3、為了鍛煉身體， 那就每天晚上暴汗打卡!
下班後去健身房打卡“擼鐵”“暴汗”， 也成了不少年輕人的標配。 這樣真的好嗎？
白天生活很忙碌， 身體很疲累， 到了晚上卻還專門找時間去運動， 而且運動時間還很長， 直到大汗淋漓。 其實這個習慣看似健康， 其實對身體也不好!
運動也要適度。 如果從運動強度而言， 控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動， 運動到微微出汗， 這是有利健康;如果運動時間又長、自己感覺很累， 這種運動是透支、傷害身體。
而且睡前的劇烈運動會讓身體過於興奮， 進而影響晚上的睡眠。 特別是一些老年人晚上跳廣場舞， 跳的一身大汗， 影響睡眠， 長此以往對身體也不好。
4、喝水好，
“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識， 但並不意味著你一下要喝這麼多!尤其是有些人， 白天忙得一口沒喝， 晚上想起來今天沒喝夠， 開始猛灌， 這樣真不是養生!
咕咚咕咚一次喝個飽會加重腸胃負擔!而且可能會引起“低鈉血症”， 會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷， 如果不及時治療， 嚴重者還可能死亡。
“每天8杯水”， 是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分， 大約是1800~2000毫升， 所以才說， 健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。 最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段喝， 每次200毫升左右。
5、 保健品、補品好， 那就天天吃!
喝兩瓶口服液， 就能治癌症？吃一罐“**油粉”， 就能防老年癡呆？人參、鹿茸好， 就天天吃？
別坑自己了!亂吃保健品吃出了病，
別亂吃， 如果要吃， 先諮詢醫生的意見， 別自己亂服。
6、 吃太飽不好， 那就堅持斷食!
斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場“正在橫掃全球的瘦身革命”？不僅能身體輕盈， 還能讓靈魂得到修煉？
來看看一位知乎網友的回答：
吃飽、吃撐， 的確對身體不好， 會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。 但完全反其道而行的“斷食”、“辟穀”， 不吃飯， 就是對的養生嗎？真能起到“清理腸胃”的作用？
中醫師解釋過， “辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎， 也不符合人體的生理規律。 從現代循證醫學的角度來看， 目前也並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。
斷食、辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌， 還有營養物質的吸收等受到影響， 易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
7、 粗糧五穀好，那就吃五穀雜糧粉!
多吃五穀，不生雜病!
意外的是，營養專家推薦的五穀，居然造成了“五穀雜糧粉”意外走紅!但是打磨成粉狀以後的五穀雜糧粉，可就不同了!吃它不僅不養生，還可能讓你需要看醫生!
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利④!
吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。
易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
7、 粗糧五穀好，那就吃五穀雜糧粉!
多吃五穀，不生雜病!
意外的是，營養專家推薦的五穀，居然造成了“五穀雜糧粉”意外走紅!但是打磨成粉狀以後的五穀雜糧粉，可就不同了!吃它不僅不養生，還可能讓你需要看醫生!
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利④!
吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。
