人煩躁的時候怎麼辦

人的心情是多變的， 影響人的心情的因素也有很多， 當遇到挫折、困難、煩心事的時候， 人的心情就會變得煩躁。 人煩躁的時候對日常生活的影響是很大的， 工作不上心， 學習不上進等， 還會沒食欲吃飯。 所以當感到煩躁的時候一定要排解這種心情， 不然會對自己有很多影響。 下面為大家介紹幾個治療心情煩躁的方法。

一、治療心情煩躁的5大方法

1、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場， 可使情緒平靜。 哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。 美國心理專家威費雷認為，

眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。 從這個角度來講， 遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3、網路聊天

聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女， 取個“淚的女孩”一進去， 嘩， 立刻就有那麼多的各色ID擁上來，

噓寒問暖， 軟語勸慰， 或送玫瑰， 或說笑話， 不管是真心還是假意， 想著法地逗你開心。 你飛快地打著字， 和這些人長一句短一句地瞎起哄， 沉浸在網路的快樂泡沫裡， 不愉快早躲開了。

在社會， 少不了要受點委屈、遭點挫折， 或是單位裡被領導訓話， 或是朋友間起了誤會， 或是中了競爭對手的黑招。 各種各樣的煩惱和不快樂， 就象躲在暗處的刺客， 趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。 開始時我被這些壞情緒弄得心神不定， 憔悴不堪， 後來長了經驗， 慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

二、心煩時怎麼辦呢

1、傾訴。

傾訴是緩解壓力的很好的方式， 把心裡的不快當成垃圾全部倒出來， 心裡就會痛快很多，

說出來了， 心裡就會很舒服的。 可以找信賴的朋友傾訴， 也可以找自己的親人訴說。 說出來之後會全是輕鬆的。

2、發洩。

既然心裡不痛快， 那麼一定要發洩出來， 不要憋在心裡， 只要是健康的發洩方式都是可以認同的， 比如有的人喜歡打遊戲發洩，

通關了心裡也痛快了， 有的人喜歡去健身房， 包裝沙袋暴打一通， 累了， 困了， 睡了， 第二天， 好了。 一點事沒有了。

3、散步。

如果是壓力過大引起的心裡煩悶， 不妨試試散步。 什麼都不要想， 靜靜的走， 這樣可以放鬆緊張的神經， 慢慢的放鬆自己。 讓壓力向四周擴散， 自己的心情變得好起來。