飯後做六件事當心折壽
一般飯後你會做什麼呢？是吸煙、吃水果、喝茶、洗澡還是唱歌、睡覺？如果你在飯後有以上的一項或多項習慣， 要提高警惕了， 這些生活細節正在謀殺你的健康。
飯後吃水果。 這是一種錯誤的生活習慣， 它會影響消化功能。 因為， 當食物進入胃部後， 需要消化1-2個小時才能緩緩排除， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 不能正常地消化。
飯後喝濃茶。 茶葉中含有大量單寧酸， 飯後喝濃茶， 會使還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，
飯後吸煙。 有人認為， “飯後一根煙， 賽過活神仙。 ”事實上， 這種做法對人體危害極大。 因為飯後人體的腸胃蠕 動十分頻繁， 血液迴圈也隨之加快， 消化系統開始全面運動。 如果在這時吸煙， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強， 致使煙中有害成分大量被吸收， 對呼吸道、消 化道都有很強的刺激作用。
飯後飲水。 飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸， 削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了。
飯後唱卡拉OK。 剛吃飽後胃容量加大， 血流量增加， 此時唱歌會使隔膜下移， 腹腔壓力增加， 輕則引起消化不良， 重則引發腸胃不適等其他症狀。
飯後開車。 飯後由於消化的需要， 血液大多集中到了胃部， 大腦處於暫時缺血的狀態， 這時開車容易導致操作失誤， 發生車禍。 飯後1小時再開車更安全。
飯後養生四步走
先漱口：古代醫學家張仲景指出， “食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢， 減少 口腔內細菌的數量， 從而降低胃腸的患病幾率。 正確的漱口方法是， 將漱口水或清水含在口內， 閉上嘴， 然後鼓動兩腮與唇部， 使溶液在口腔內充分與牙齒接觸， 並 利用水力反復地沖洗口腔各個部位，
歇一會兒：“飽食則臥生百病”， 很多老人飯後不敢立刻躺著， 而選擇散步， 但此舉並不健康。 飯後胃正處於充盈 狀態， 必須保證胃腸道有充足的血液供應， 以進行初步消化。 這個時候匆忙起身而走， 勢必會有一部分血液集中到運動系統去， 延緩了消化液的分泌， 破壞了胃的正 常消化。 正確的做法是飯後休息30分鐘再走， 有助於促進胃腸蠕動， 分泌胃腸消化液。 對於胃下垂的老人， 飯後最好適當平躺一會， 因為胃下垂受體位影響大， 平躺時感覺稍好， 如果飯後立刻走動， 會加重食物對胃及小腸的損害， 容易引起消化不良或腹痛。
揉揉腹：中醫認為， 臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，
聽小曲：《壽世保元》中說：“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”尤其對於老年朋友來說， 飯後欣賞輕柔的樂曲， 對養生大有裨益。 波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片， 進而使他們的胃病痊癒。 不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調， 會對情緒和消化功能產生不好影響。
