補腎固精壯腰就得這麼操練

強腎健身操對很多朋友來說想必不再陌生， 由於其具有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用， 所以經常練習有助幫助男性朋友大展雄風， 成就真男人。 為更好的確保強腎健身操在身體保健方面的積極作用， 在鍛煉的時候要注意方式方法， 進而更好的確保其具體的效果。

不同動作不同作用

強腎健身操擁有多套動作， 不同的動作適合不同人群， 而不同人群在保健方面的需求也有較大的差異， 所以強腎保健操的動作要領要注意結合人群保健的需求。 如果盲目或者不規範的進行鍛煉， 非但達不到強腎保健操的效果， 而且往往造成其他更多的危害， 最終得不償失。

具體動作要領推薦

端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈， 同時使氣歸於丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。 另外端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

通過上面的介紹， 想必很多朋友對強腎健身操怎麼做的問題有所瞭解， 有關方面的專家提醒，