六大瘦身誤區揭開多次減肥失敗原因

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六大瘦身誤區揭開多次減肥失敗原因

誤區一：睡眠過少

不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥， 於是熬夜生活就開始了， 但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖， 因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加， 打破機體新陳代謝平衡， 對減肥非常不利。 所以要想減肥， 首先要保持正常的睡眠習慣， 最好每天能保證8個小時的睡眠時間。

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六大瘦身誤區揭開多次減肥失敗原因

誤區二：飲水不足

一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水， 因為在減肥過程中， 體內脂肪分解產生的廢物，

經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外， 所以要減肥， 必須保證飲水充足。 準備一個1L的水壺， 一天之內把壺裡的水喝完。

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六大瘦身誤區揭開多次減肥失敗原因

誤區三：節食減肥

所謂挨餓無罪， 減肥有理。 通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法， 但是不能盲目挨餓。 因為當人體攝取熱量不足， 尤其是蛋白質攝取不足的時候， 人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉， 一旦恢復飲食就會快速長胖。 所以想要用節食方法減肥的話， 要嚴格控制攝入的熱量數， 每天要保證1600-1800卡路里的熱量。

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六大瘦身誤區揭開多次減肥失敗原因

誤區四：吃的太精

一般來說， 加工的越精細的食物越不利於減肥計畫的進行，

因為這些食物中的食物纖維越來越少， 所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇。

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六大瘦身誤區揭開多次減肥失敗原因

誤區五：僅靠運動

運動確實是一種有效的減肥方法， 但是僅靠運動別的都不在乎的減肥方法顯然是不對的， 因為運動之後為了把消耗的熱量補充回來， 人的食量通常會變得更大， 吃的多， 體重自然減不下來。

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六大瘦身誤區揭開多次減肥失敗原因

誤區六：狼吞虎嚥

如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話， 那麼你的減肥計畫通常不會成功， 因為吃飯的速度實在太快了， 很容易吃過頭。 在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信號的時候已經吃多了， 然而你每次都吃的那麼快，

那麼就每次都吃多， 怎麼能減肥成功？所以吃飯要細嚼慢嚥， 每一口都細細的、徹底的咀嚼， 然後慢慢的吞咽， 延長進食的時間， 控制自己的進食量。