小腿外側發涼的護理方案

在生活當中有一些人尤其是女性會出現小腿發涼的情況， 長期如此肯定會讓人感覺特別的難受。 主要的原因就是因為血液的新陳代謝變緩， 血管收縮回流能力減弱， 也可能是患上了風濕等等疾病。 除了去醫院治療之外， 平時的護理也是至關重要的。 那麼， 小腿外側發涼在平時的生活中應該怎麼細心護理呢?

小腿發涼護理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等， 都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈， 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗，

進補熱量食物

天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。

桔子皮當中有一種叫做橙皮甙的物質， 如果將其放在水當中， 可以有效的緩解小腿外側發涼的症狀。 因此， 建議有小腿發涼症狀的人可以平時用桔子皮泡水喝， 這樣每天喝一些就可以緩解小腿發涼的症狀。