跑步聽歌 不容易疲憊

運動時聽適當的音樂可以增強鍛煉效果。 據臺灣《康健》雜誌最新報導， 節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感， 延長運動的時間。

運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺， 並通過神經系統傳遞至大腦。 聽音樂會對這種傳遞產生干擾， 並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。

英國倫敦布魯內爾大學運動與教育學院科研副主管科斯塔斯·卡拉喬吉斯教授表示， 在選擇音樂時， 理想的節奏應該是每分鐘120～140拍， 與心跳速率相近。 此時人的動作能較為輕鬆地跟上節奏， 同時， 音樂就像興奮劑和鎮靜劑，

例如， 邁克爾·傑克遜的《走開》(Beat It)、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory)， 節奏、音調都非常理想。 對於古典音樂愛好者來說， 貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫札特的G小調第40號交響曲都是不錯的選擇。