如何吃水果養生

日常生活中越來越多的水果出現在人們的生活中， 吃水果養生， 不僅減肥， 還可以提高意志力， 對於兒童來說， 水果對於那些零食， 對孩子的健康起到啦特別重要的作用， 有的人會想吃水果會長胖， 吃零食啊、青菜等等的都沒事， 但是， 你們有沒有想過， 零食是天然的嗎？青菜雖說是天然的， 但是它身上帶有一點點瑕疵， 你可能會忽略， 想想根本不在意， 那你知道當你把他吃進肚子裡的時候有多少的蟎蟲’細菌得逞啦， 是你們給他們最好的機會。 水鍋裡含有豐富的營養素和有益於身體將抗的生物活性物質，

水果會減肥、會養顏、增強體質裡， 他對健康的好處已經深入人心， 每天一個水果是許多人的健康飲食標準。 下面來認識下水果的益處：

大腦過度用腦——香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏， 除了大腦疲憊， 還常常感到情緒低落。

此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。 由於過度用腦消耗多種維生素， 因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

頭髮頭髮乾枯、分叉——鱷梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂， 頭髮變得乾枯。 成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油(油食品)酸， 對乾枯的頭髮有特殊功效。

眼睛過度用眼——番木瓜

長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕， 過度用眼， 則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗， 眼睛感到乾燥、疼痛、怕光， 甚至視力下降。 此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦牙齦出血——獼猴桃 [1]

牙齦健康與維生素C息息相關。 缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱， 常常出血、腫脹， 甚至引起牙齒鬆動。

獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的， 因此是最有益於牙齦健康的水果。

心臟心臟病史——葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康， 尤其有心臟病史者， 更要注意控制體內膽固醇指標。 葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果， 其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇， 預防多種心血管疾病。

肺臟長期吸煙——葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素， 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率， 幫助肺部細胞排毒。 另外， 葡萄還具有祛痰作用， 並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

肌肉肌肉拉傷——鳳梨

肌肉拉傷後， 組織發炎、血液迴圈不暢， 受傷部位紅腫熱痛。 鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復，

還能加快新陳代謝、改善血液迴圈、快速消腫， 是此時身體最需要的水果。

皮膚預防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。 芒果是預防皺紋的最佳水果， 因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 能激發肌膚細胞活力， 促進廢棄物排出， 有助於保持膠原蛋白彈性， 有效延緩皺紋出現。

也許還有好多的人們不怎麼認同水果， 對他不加以重視， 不對自己的身體健康加以重視， 一切為了健康， 一切為啦自己， 你要相信吃水果養生， 重視起來。