英國一項最新研究提示：每天快走10分鐘就護心

《美國心臟協會雜誌》近日發表的最新論文指出， 每日僅需快走10分鐘就可降低老年人患上心臟病的風險。

英國布裡斯托大學的研究者選取了1600多名60~64歲的志願者， 讓他們連續5天穿戴心率和運動感測器， 每日進行低強度活動（如打理花園和慢走）和中高強度活動（如跳舞、割草坪和快走）， 並記錄下其資料。 同時， 研究人員分析了老人體內幾種生物標誌物的濃度， 分別提示炎症、血管功能、膽固醇水準等， 從而預測心血管疾病風險。 其中， C-反應蛋白是炎症反應的標誌物， 它由肝臟生成， 當存在全身性炎症或炎症部位生成白細胞介素時，

研究結果顯示， 每進行10分鐘中高強度活動， 男性瘦蛋白水準就會降低3.7， 女性降低6.6%；每進行10分鐘低強度活動， 男性和女性的t-PA水準都降低了0.8%；若不活動， 則男性白細胞介素水準升高0.6， 女性升高1.4%。 研究人員指出， 降低患心臟病風險的關鍵在於改善血管功能。 老年人久坐不動會對血管內皮細胞造成不利影響。 60歲以上人群哪怕每天快步走10分鐘， 都能降低心血管病風險。 （蕭忠彥 編譯）