健康減肥

怎樣用蜂蜜減肥效果好?

在飲食瘦身方法中, 很多食物都是可以起到減肥效果的, 如蜂蜜還是很常見的, 那麼怎樣用蜂蜜減肥效果好?大家都知道蜂蜜具有豐富的營養成分, 而且還能美容養顏, 對女性朋友來說幫助還是很大的。 不過喝蜂蜜的時候也是需要講究方法的, 選擇正確的飲用時間還是很重要的。

在日常飲食規律不變的情況下, 將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用, 具體方法:

1、早上不能空腹喝, 應該先喝一杯白開水, 10分鐘後喝一杯;

2、午餐和晚餐後立刻喝。

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜, 午餐與晚餐時則吃少量的粥。 一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕鬆, 心情愉快。 五天以後可以吃麵條等容易消化的東西, 然後慢慢恢復原來的飲食。

採用這樣的減肥方法, 許多人在3天以內就減肥3公斤。 其次, 便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

每天早, 午, 晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,

全程不能吃喝其他東西。 減肥期間, 每天可食用150~200g的蜂蜜, 至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時, 可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水, 能即時補給身體養分, 恢復精神。

對肥胖人士來說, 三天減肥法是最理想的, 定期每月實行一次, 如體重超標想減掉10~20磅的, 每月可進行2次, 至少可輕6~7磅。 如已經至理想體重, 想防止回彈的, 可選行2天減肥法, 一個月實行2次便夠。 想調理腸胃, 淨腸排毒的, 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友, 一天兩餐以蜂蜜水代替, 對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質, 要持續3個月至半年才見減肥成效。 鑒於個人體質不同, 宜先徵詢營養師或醫師意見。

通過上面的介紹,

大家對怎樣用蜂蜜減肥效果好也都很清楚了。 不管身材如何都有必要將自己的生活習慣改善好, 平時除了要適當的食用蜂蜜之外, 還要多吃一些富含膳食纖維的食物, 每天堅持鍛煉身體, 將飲食與運動結合起來效果會更好。