每天什麼時候排便最好 排便一天幾次正常

最好的時間， 是早上， 經過一夜的排毒， 早上應該排空身體的垃圾。

科學的講， 一天最合適排便的時間應該是清晨。

剛起床因為經過一夜的消化， 食物殘渣已經產生， 所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。 乙狀結腸記憶體有糞便可使糞便進入直腸內， 蓄積足夠數量時， 對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。 所以， 每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

另外， 晚上也是很好的排便時間， 有的人就習慣在睡眠前排便， 一定要慢慢用力， 太用力會引起精索靜脈曲張， 疝氣等， 清空體內的髒物， 對身體是很好的。

一天一次是最好的， 一天幾次要考慮腸胃問題了。

1、每天排便幾次算是正常。 最好當然就是一次了。 一天一次， 如果能養成規律， 並且每天大致同一時間段排便， 這種良好的排便習慣對人的身體健康有非常好的幫助。

2、人體若是重新吸收這部分“殘渣”， “廢物利用”， 毒素、垃圾被重吸收的後果就是造成機體代謝紊亂， 使人體出現諸如皮膚色素沉著、暗淡、斑痘叢生、口臭熏人、頭髮乾枯等症狀， 尤其對愛美的女性來說， 這實在讓人忍受不了。

3、至於一天超過三次以上排便， 這大致屬於“腹瀉”， 也不是什麼好事。 讓人虛弱無力、四肢乏力、面色蒼白、精神困乏等， 對人體健康也有極大的損害。

1、中醫用相生相剋的概念解釋五臟六腑的關係， 五臟有（肝、心、脾、肺、腎）， 在相生的部份， 是（肝生心、心生脾）的關係， 因此， 肝和心也會影響脾胃的功能。 中醫所指的心， 除了心臟， 還包括自律神經和腦神經， 所以工作壓力大的人， 容易心火過旺。

2、飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱， 還包括食物屬性的寒熱。 如西瓜和海鮮都屬寒涼， 有些腸胃較弱的人， 一吃就拉肚子。 日常生活中常常會碰到寒性食物， 有些人可能因為個人喜好或飲食偏差， 特別會吃到寒涼食物， 而且常不知不覺吃過量。

3、以肚臍為中心， 順時鐘方向按摩， 不拘次數， 按摩到肚子溫溫熱熱的， 很舒服， 比如說， 可以揉九九八十一次。 直接摸肚皮， 最好不要隔著衣服。 剛吃完飯不要摸太久， 消化後再摸。 早上做運動時， 也可以順便摸摸肚子。