霧霾如何保護自己 做好防護遠離霧霾侵害

霧霾天宅在家中少出門

霧霾天氣減少出門是保護自己最有效的辦法， 尤其是有心腦血管病、呼吸疾病以及小孩和老人。 因為霧霾中的工業廢棄、汽車尾氣、空氣中的細菌和病毒等污染物會加重呼吸道以及心血管疾病的病情。 特別是小孩的呼吸道、氣管、支氣管粘膜柔嫩， 且肺泡數量較少， 易導致呼吸道疾病。 老人因為自身身體抵抗力較差， 則容易引起肺部感染等問題。

霧霾天避免室外鍛煉

霧霾天氣要避免室外鍛煉， 鍛煉的時候， 很容易吸入空氣中的粉塵顆粒， 特別是不要早晚鍛煉， 因為早晚溫度較低， 是霧霾的高峰期。 霧霾天最好選擇室內鍛煉， 如果一定要外出運動， 可以選在中午陽光好的時候， 等污染顆粒已經升至高空， 在公園散步， 打太極等， 注意不要長時間待在霧霾嚴重的戶外。 　

霧霾天勤洗臉和口鼻

霧霾天空氣顆粒物有一定的粘附性， 會吸附在皮膚上和頭髮上， 損害人體健康。 所以， 外出回來後， 要及時做好清潔， 用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔， 以清除掉陰霾顆粒物。 注意洗臉要用洗面乳， 洗手要選擇鹼性的肥皂， 因為鹼性的肥皂具有較強的清潔作用， 這樣更有利於洗掉顆粒物質。

霧霾天出門不要騎車

因為騎車時身體需要供氧， 就會吸入更大量的空氣， 而霧霾天氣的空氣是被嚴重污染的， 並且騎車越快， 吸入的化學成分越多。 所以， 有時出門時， 最好不要騎自行車和電動車， 改為乘坐其他交通工具， 減少在室外的暴露。

霧霾天出門戴口罩

霧霾天氣口罩是必不可少的， 需要外出時一定要戴好口罩， 選擇過濾材料好， 面部貼合效果好的口罩， 如專業的N95口罩， 這樣就能幫助過濾掉空氣內的污染顆粒， 有效防止霧霾中的有害顆粒物通過呼吸進入人體。 另外， 注意口罩每天都要清洗乾淨。

霧霾天合理使用淨化器

霧霾天氣很多人會選擇室內空氣淨化器， 應該選擇有去除顆粒物、殺菌消毒作用的空氣淨化器， 並且使用時要注意定時更換濾網， 擺放位置要和牆面保持一定的距離， 保持空氣流通。

霧霾天注重清肺護肺

霧霾天氣對肺部的損傷是巨大的， 沒加強預防的話就很容易誘發支氣管、呼吸道及肺部的疾病等， 所以， 在霧霾天要保護自己， 一定要注重清肺護肺， 可以吃些清肺潤肺的食物， 如：百合、蓮子、銀耳、梨子、荸薺等， 家中常備一些清肺護肺的清霾防霾藥品， 注意霧霾天氣不要吸煙，否則患肺癌的風險將大大提高。（想要瞭解更多可點擊：霧霾天氣吃什麼清肺）　

霧霾天多喝開水

霧霾天氣要多喝開水，因為喝水可以幫助我們增強呼吸道內纖毛的活力，提高自我清理的能力，能夠減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。所以，平時要多喝開水，以排出體內多餘垃圾和毒素。

注意霧霾天氣不要吸煙，否則患肺癌的風險將大大提高。（想要瞭解更多可點擊：霧霾天氣吃什麼清肺）　

霧霾天多喝開水

霧霾天氣要多喝開水，因為喝水可以幫助我們增強呼吸道內纖毛的活力，提高自我清理的能力，能夠減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。所以，平時要多喝開水，以排出體內多餘垃圾和毒素。