糖尿病食譜 涼拌黃瓜

涼拌黃瓜不僅是糖尿病人的理想食物， 也是夏季常食用的開胃小菜， 因為黃瓜非常適合肥胖、高血壓、糖尿病人熱病患者食用，

材料：

嫩黃瓜、生抽1.5匙、鹽1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1個青檸檬汁)、芝麻油、幹辣椒、蒜蓉。

做法：

1、生抽1.5匙、鹽1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1個青檸檬汁， 黃檸檬不夠酸)拌勻。

2、熱鍋放入一匙芝麻油， 隨後加入幹辣椒碎小火炒香， 起鍋的時候加入蒜蓉拌勻。

3、將1和2混合均勻即成醃漬料。

4、最後將拍好的黃瓜放入醃漬料裡， 置於冰箱冷藏最好超過2-3小時。

5、將醃漬好的黃瓜取出擺盤， 撒上炒熟的花生米即可。

提示：

1、選擇蜂蜜， 關鍵在於用蜂蜜替代白糖使得味汁的甜味非常獨特， 一股清甜芬芳的感覺;

2、選用白醋， 是因為用白醋醃制黃瓜能讓黃瓜長時間保持翠綠的鮮豔色彩， ;

3、用香油炸辣椒油， 要涼油下熱鍋， 這樣炸辣椒油能更好地烹出辣椒的香味，

4、一般小牛不選擇醃漬前先用鹽醃黃瓜， 因為這樣黃瓜會變軟影響脆感， 而且最後醃漬的時候黃瓜水和醃漬料融合可以將大部分的黃瓜浸泡起來， 便於更好的吸味;

5、冷鍋冷油小火翻炒炒花生米， 等到花生米變得飽滿花生衣變紅， 抄完後還要等它涼一會， 才會香、酥、脆且口感好。

以上就是關於涼拌黃瓜的做法介紹， 另外， 平時吃慣了大魚大肉的葷菜， 如果來上這麼一盤開胃小菜， 是不是也能起到清理腸胃的功效呢?