每天動動手指，輕松改善老花眼，眼睛不花用到老

人一旦上了年紀， 看東西就會開始變得模糊， 其實只需一根手指， 就能幫助緩解視力、讓你眼睛不花用到老!

在介紹方法之前， 讓我們先來測一測， 自己到底有沒有老花眼。 下面 7 種老花眼自我檢視的方法， 若狀況達 3 項以上， 就很可能有老花眼了。

老花眼自我檢視

1、實際年齡超過 40 歲。

2、近距離閱讀， 需拿遠才看得清楚。

3、下意識皺眉閱讀， 眼睛易酸澀、頭暈不舒服。

4、眼睛在遠近交替時， 需要幾秒鐘才能看清楚目標物。

5、燈光較暗場所， 無法看清菜單、難以閱讀認字。

6、手機字幕或按鍵， 需拿遠一點才看得清楚。

7、以前可以戴眼鏡近用電腦，

現在會想摘下眼鏡。

緩解視力的方法

首都醫科大學附屬北京同仁醫院副院長王寧利提供了一個方法， 可以幫助緩解睫狀肌的調節能力， 削弱老花眼的病情發展， 幫助恢復清明視力!

【具體做法】

✦舉起食指置于正前方， 慢慢靠近鼻子，

停在兩眼中央， 讓眼睛做斗雞眼動作， 維持 10~20 秒不動。

✦然后， 食指慢慢遠離， 再慢慢靠近， 眼睛隨著食指， 一下變成斗雞眼， 一下恢復正常， 來回約 10 次。

【功效】

這個動作是遠近調節， 能有效訓練內直肌和睫狀肌， 轉換睫狀肌的松緊度。 眼部肌肉調節能力強了， 晶體老化得也要慢一些， 可以緩解眼睛疲勞， 預防或推遲老花眼的發生。

除了上面的方法， 大家平時如果出現眼睛疲勞、視物不清的情況， 可以暫時放下手機， 還做下面三個步驟， 就能馬上改善情況， 立竿見影。

1、捏手腕

養老穴有清頭明目， 舒筋活絡的作用。 經常按揉此穴， 對緩解近視眼、老花眼都有好處。

要找準養老穴， 手背朝上， 以此狀態觀察手腕的小指側， 可以肉眼看出骨骼突出部分。

手指觸摸此部分， 可摸到裂縫， 養老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓 10 次至 20 次即可， 這樣反復指壓， 3 個月左右， 穴位的疼痛感就會消失， 眼疾也會慢慢得到緩解。

2、捏手指

這組穴位分別位于拇指關節的兩側及中間處。 明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，

還可以抑制老人的白內障。

平時眼睛容易疲勞的人， 每天要刺激這三個穴道兩次， 只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

3、按眉頭

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦， 改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

該位置位于眉毛內側邊緣凹陷處。 按揉前要將手洗干凈， 以免眼睛感染。 此外， 力度要適中， 以略感酸痛為宜， 以免用力太大傷及眼球。

3個最傷害眼睛的行為

1玩手機姿勢不正確

每天看手機、電視超過 6 個小時， 姿勢不正確， 眼睛會出現發紅、干澀、視疲勞等不良癥狀。

每隔 40 分鐘左右， 讓眼睛休息 10 分鐘左右， 手機、電腦與眼睛保持一臂之長， 雙眼平視或輕度向下方注視屏幕為宜。

2關燈看手機

環境黑暗， 屏幕太亮， 光線過強會加重眼睛疲勞;長時間在黑暗中看手機，

眼睛過度疲勞會加速老花。

眼科專家建議， 關燈看手機最好把手機調到夜間模式， 不要超過一個小時。

3經常抽煙

吸煙和視力也有關系?確實如此。 吸煙會：

✦引起眼壓升高， 易誘發青光眼;

✦增加患白內障的幾率;

✦煙霧長期對結膜直接刺激，

易致慢性結摸炎;

✦長期吸煙， 容易引起視網膜中央動脈阻塞、加重糖尿病性視網膜病等。

多吃這些， 預防老花

1、黑芝麻粥

吃黑芝粥可以幫助減緩視力衰退。

取黑芝麻20克， 粳米200克， 蜂蜜適量。 先將芝麻放熱鍋內炒熟， 再將粳米加水煮至八成熟時， 放入芝麻、蜂蜜， 拌勻后繼續煮至米爛粥成。

2、胡蘿卜粥

胡蘿卜粥益脾開胃， 補虛明目， 老人經常食用不僅能防治老花眼， 還可防治高血壓， 增強身體體質。

取胡蘿卜洗凈切碎， 與250克大米一起加水熬成粥便可以食用。