瑜珈

減腹減腰瑜伽的方法是什麼

為了減肥, 許多女性不惜花一切代價, 不管是節食運動, 還是餓肚子, 到最後大家發現自己是白忙活了一場, 其實想要減肥, 不一定要採取這些極端的減肥方法, 通過運動照樣可以減掉小肚子, 運動除了仰臥起坐, 健身操, 今天我們來瞭解一下減腹減腰瑜伽的方法。

為了減去肚子上的厚重脂肪, 很多女性不惜餓肚子、節食, 可到頭來辛苦了自己換來的是一場空。 小編認為, 瘦腰最有效的方法離不開運動, 只有多做針對小腹的運動, 你才能有效緊實小腹, 剷除小肚子。 以下3個減肥瑜伽動作, 幫你重塑緊實腰線。

單手駱駝式

功效:促進血液迴圈, 心肺功能, 強化腰腹部肌肉。

次數:左右各6次。

1、跪姿, 上半身挺直成一直線往右側旋轉, 腹部內收, 雙臂朝兩側伸直與地面平行, 腳尖點地, 吸氣。

2、徒步與上身慢慢往後仰, 儘量挺出腹部, 擴張胸部, 右手臂往下伸直抓住右腳跟,

左手臂向上伸直, 吐氣, 停留10秒後換邊。

高階動作:

右腳背點地, 右手臂向下伸直抓住右腳跟, 上半身儘量往後仰, 左手臂儘量向後伸直至肌肉有緊繃感, 吐氣, 停留10秒後換邊。

瑜伽鍛煉是現在不少人的歡迎, 瑜伽因為方便簡單, 而且動作也很容易學習, 很適合女性的身材曲線, 在做的時候放鬆呼吸, 注意做前的準備熱身運動, 先從慢動作開始, 得放平心態, 促進血液迴圈, 增強心肺功能, 減少脂肪。