減腹減腰瑜伽的方法是什麼

為了減肥， 許多女性不惜花一切代價， 不管是節食運動， 還是餓肚子， 到最後大家發現自己是白忙活了一場， 其實想要減肥， 不一定要採取這些極端的減肥方法， 通過運動照樣可以減掉小肚子， 運動除了仰臥起坐， 健身操， 今天我們來瞭解一下減腹減腰瑜伽的方法。

為了減去肚子上的厚重脂肪， 很多女性不惜餓肚子、節食， 可到頭來辛苦了自己換來的是一場空。 小編認為， 瘦腰最有效的方法離不開運動， 只有多做針對小腹的運動， 你才能有效緊實小腹， 剷除小肚子。 以下３個減肥瑜伽動作， 幫你重塑緊實腰線。

單手駱駝式

功效：促進血液迴圈， 心肺功能， 強化腰腹部肌肉。

次數：左右各6次。

1、跪姿， 上半身挺直成一直線往右側旋轉， 腹部內收， 雙臂朝兩側伸直與地面平行， 腳尖點地， 吸氣。

2、徒步與上身慢慢往後仰， 儘量挺出腹部， 擴張胸部， 右手臂往下伸直抓住右腳跟，

高階動作：

右腳背點地， 右手臂向下伸直抓住右腳跟， 上半身儘量往後仰， 左手臂儘量向後伸直至肌肉有緊繃感， 吐氣， 停留10秒後換邊。

瑜伽鍛煉是現在不少人的歡迎， 瑜伽因為方便簡單， 而且動作也很容易學習， 很適合女性的身材曲線， 在做的時候放鬆呼吸， 注意做前的準備熱身運動， 先從慢動作開始， 得放平心態， 促進血液迴圈， 增強心肺功能， 減少脂肪。