女人跳繩的好處和壞處

跳繩是一種非常消耗能量的有氧運動， 有很多人在減肥的時候都會選擇這種動作， 因為在跳跳繩的過程中， 我們全身的肌肉都能夠得到活動， 經常跳跳繩有助于提高身體素質， 鍛煉自己的肺活量， 還能夠使自己腿部， 腰部都得到充分的鍛煉， 那么女人跳跳繩都有哪些好處和壞處呢?

跳繩， 是人在環擺的繩中做各種跳躍動作的運動， 是適合各年齡階段的人們進行有氧運動。 因此經常跳繩， 對身體的很多方面有幫助。 現在就讓來了解一下跳繩的好處和壞處。

跳繩， 相信大家都不陌生。 它是一種老少皆宜的有氧運動， 也是現在國內外很多健身專家、教練非常推崇的一種健康塑身的運動。 而現實中幾乎每個人都曾進行過這項運動， 特別女性朋友， 在選擇運動減肥時會采用這種方式， 因為它簡單有效。 但是， 知道跳繩的作用不僅僅是減肥么?它具體有哪些好處呢?還有哪些壞處呢?下面就來給大家講講。

經常進行跳繩運動， 有以下這些好處：

1、塑身減肥的作用。 跳繩對減肥很有效果， 能夠有效消除大腿和臀部的多余脂肪， 讓形體更加健美。 因此很多愛美女士瘦身的首選。

2、對心臟機能有一定促進作用。

3、有一定的增高的作用。 當然， 這是針對正在發育的青少年來講的， 能增進人體器官發育。

4、有預防疾病的作用。 跳繩能防止高血壓、高血糖、高血脂這三高。 還能預防肥胖病、骨質疏松、肌肉萎縮、失眠、抑郁癥、關節炎等疾病。

5、健腦作用。 它能增強腦細胞的活力， 從而提高思維和想象力。

6、提高身體素質的作用。 據了解， 跳繩可以鍛煉人的彈跳能力、平衡能力， 提高速度、耐力還有爆發力這方面。

以上就是跳繩的好處了， 當然跳繩也有壞處， 不過它是針對在跳繩的時候沒有注意相關事項而言的。 比如選擇不適合的場地進行跳繩容易受傷， 或穿緊身或者不這么舒坦的衣服跳繩容易受傷， 還有在跳繩前沒有做準備也容易受傷。 而跳繩后如果不舒展一下腿部， 容易造成蘿卜腿等。 當然， 跳繩也要適量。