蛙泳消耗的熱量是多少？

在夏天的時候， 大家都喜歡下水游泳， 游泳的泳姿有好幾種， 比較常見的是蝶泳、蛙泳、仰泳以及自由泳， 自由泳是最簡單的一種泳姿， 也是非常好的有氧運動， 相比之下， 蝶泳和蛙泳是比較難的， 做這樣的游泳動作會感覺到更累， 同時也能消耗更多的熱量， 那么蛙泳大概能消耗多少熱量呢？

蛙泳消耗的熱量：

蛙泳一小時消耗的卡路里， 其實是和蛙泳速度、個人體重等有關的。 一般進行蛙泳一個小時， 一個50kg的人會消耗600千卡的熱量， 而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。 1千卡也就是1000卡路里。 一般來說， 減掉1kg脂肪， 需要造成7700千卡的熱量缺口。

注意到， 說的是熱量缺口， 而不是消耗7700千卡熱量。 這是因為， 一方面可以通過運動消耗熱量， 另一方面， 可以通過控制飲食從而減少熱量的攝入， 從而一起減掉脂肪。 如果飲食不變， 只靠運動， 那么自然是需要消耗7700千卡熱量， 才能消耗1kg脂肪。

蛙泳減肥一般建議每天游30分鐘以上， 最好是45-60分鐘。

任何運動都是由糖類、蛋白質和脂肪共同供能的， 而蛙泳在運動到30分鐘后， 脂肪的供能比例達到最高， 因此游30分鐘以上對于減肥大有益處。 而若游泳的時間過長， 不僅會消耗過多蛋白質導致肌肉流失，

看自己的時間和精力安排， 一周最少兩次， 三次以上最好。

在精力充沛、時間充足的情況下， 那么每天都進行蛙泳鍛煉， 當然是可以的。 但是如果時間不夠， 或者游完之后第二天身體疲累，