每天做這些動作，讓你不用再去看醫生，真厲害

2017-04-30

擁有健康的身體是人們一直追求的，除了服用藥物和保健品可以達到這樣的目的之外，不妨每天簡單做幾個小動作。不要認為這些動作的常見性而忽視它們對人體健康的作用。所以，趕快來看一下哪些小動作可保健身體!

伸懶腰

久坐及長時間工作易使自身出現疲憊感，還易導致血液迴圈受阻，使人體健康出現異樣，而伸懶腰是人們常見的小動作，殊不知它對人體健康起到促進的作用。因為它可以促進人體肌肉收縮、舒張、增進肌肉本身血液迴圈，使肌肉中的代謝物排出體外，從而緩解疲勞。

這時你會感覺到全身舒張，精神也變好了。

扭腰

無論是在健身操中還是在舞蹈中，都易常見扭腰的動作。該動作在平時閒暇的時候做15分鐘左右，可以保持頸椎的靈活性，促進腹腔、盆腔的血液迴圈，對腸胃功能也有較大的改善。

踮腳

踮腳動作簡單易學，不單單可以起到對腿部塑形的作用，還可以促進下肢血液回流，加速血液迴圈，對緩解腿部酸脹及預防下肢靜脈曲張有很好的效果。

扭脖子

一天工作下來，頸椎酸痛及疲勞的產生是正常的，這時不妨花幾分鐘的時間扭脖子，該動作不但可以防止或者延緩頸椎病的發生，而且還可以活血化瘀、解除疲勞，但扭脖子的力度要適中，否則易使頸部肌肉勞損。

高抬腿

長時間久坐不但易使腿部酸痛，

腹部的也易出現脂肪囤積的現象，另外，人體會出現便秘，這時不妨做高抬腿動作。該動作能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，不但可以腿部血液迴圈，而且對防治便秘的效果也是相當不錯的。

蹲馬步

蹲馬步是習武人常做的動作，該動作不僅僅可以增強腿部的力量，而且也可以改善人體內氣血平衡，使內分泌功能加強。男性長時間蹲馬步可以壯腎腰，強筋補氣，對精氣神的調節也是相當不錯的。