白領們如何養生保健

朝九晚六的白領們， 終日忙碌在工作一線上， 常常食不之味、睡眠不按時， 更別說有時間來運動健身， 很多人常常是拖著疲倦的身驅回到家就懶洋洋的窩在沙發上玩著手機或電子產品， 仿佛只有此刻才是真正屬於自己的休閒時間， 可是你知道嗎？這樣的休息是起不到根本作用的， 身體不能完全的處於休息狀態， 下面小編就告訴您幾種相當解壓和養生的方法供大家使用， 一起來看看吧！

1.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力， 可以說是最便捷的養生方法， 適合每個人、隨時、隨地進行。 基本方法：坐或站在一個放鬆的位置;緩慢地從鼻子吸氣， 默數5下， 每秒1下， 感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔， 鼓起肚子， 張開胸膛;屏氣， 默數5下， 感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出， 默數5下;重複數次或數分鐘， 直至感到心情平靜。

2.降低欲望

我們都是因為欲望太高，

3.積極心態

思維方式常影響情緒， 片面消極態度導致消極的心情。 因此， 不要總是盯著自己、別人或社會的不足， 放大缺陷;要以積極的心態， 正面地思考， 學會寬容， 不要總是挑剔、指責， 只抱怨而不行動。

4.幽默感

學說幽默話， 看幽默片， 儘量用幽默心態解決衝突和緩解壓力。 幽默是最好的養生方法。

5.慢節奏

如果你的步伐過快， 請放慢腳步， 放慢說話速度， 放慢工作節奏， 放慢生活節奏。 這樣， 你的壓力就會得到有效的緩解。

以上的5個小動作看是很簡單， 但是只要堅持去做， 一定可以幫助您緩解身體疲勞， 從而釋放工作壓力，