怎樣才能長高的運動你知道麼

小時候， 每個人都想讓自己長的更高一些， 也很喜歡跟同齡的孩子們一起比較身高。 人體的身高與父母的遺傳有一定的關係， 但是與後天的飲食和鍛煉也有一些密不可分的關係。 所以平時適當的運動一下有助於身體的長高， 那麼， 怎樣才能長高的運動你知道麼？對於這一個問題， 大家來一起看看下文的介紹。

要長高， 首先是要運動， 運動是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就抓， 在嬰兒期就抓， 讓孩子養成運動的習慣。 同時， 運動的類型也要有所選擇， 縱向運動對孩子長高很有好處。 例如跳高、籃球、向上跳躍等， 肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處， 例如游泳等。 舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制， 要注意適量。 爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間， 以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

長高對於個人來說， 幾乎是沒有感覺的。 因為它主要是成骨細胞在不斷地分泌骨基質， 這樣骨頭就會不斷地變長， 但這只是很輕微的改變， 可能一個人每天有幾個微米或者零點幾個毫米的生長變化， 並不是很明顯， 因此很多人都沒法感覺到。 人在長高的時候， 會稍微感受到骨骼部分出現輕微的酸痛， 這是人自身能感受到的變化。

怎樣才能長高的運動你知道麼？上述的這些運動都是有助於身體長高的， 儘量的讓孩子參與多種體育運動專案， 發展自己擅長的運動專案。 通過運動不僅有利於孩子身體發育， 而且還會發現孩子們在運動方面的一些天賦，

另外， 孩子的營養方面也要跟上。