月經第幾天減肥效果好，這3個期間你要好好把握

來月經的時候身體的新陳代謝會比較慢， 所以身體的體重就不太容易增長， 但是這個時候女性朋友的心情也會異常的煩躁、身體乏力、胸脹等等現象， 所以在這個時候很多女性都會自我安慰這個時候可以多吃不需要擔心會發胖， 但反而身體還是繼續發胖。 所以今天我來教大家月經第幾天減肥效果最好。

減肥最佳期

時間特徵：經期後的一周

這一周可以說是女生減肥的“黃金周”， 需格外珍惜。 經期結束後， 新陳代謝增快， 消化功能好， 精神穩定， 心情愉快， 月經時在體內積聚的水分會排出。 大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。 所以要抓緊機會， 不要偷懶， 只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

你需要：

1， 如果要正常工作， 在中午時可以正常地均衡飲食， 保證體力和精力。 但是最好在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物；

2， 第一天調整飲食後，

第2天要鞏固效果。 早上起床後， 趁空腹運動10-30分鐘， 如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；

3， 運動方式以全身的有氧運動為最好， 如游泳、網球等， 如果感覺困難， 柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；

4， 如果發現體重沒有變化， 再逐漸減少每餐的食量， 這樣可以比較穩定地在一周內減掉1-2公斤。

減肥維持期

時間特徵：經期後的第7-14天，

這一周是女生們正常生活的階段， 身體處於調整期， 體溫逐漸上升， 新陳代謝依舊活躍， 但後幾天就趨向平緩， 食欲漸增， 對營養的吸收好。 由於此時期是雙重時期， 好比是一把雙刃劍， 代謝快吸收也快， 你可能會因為不注意飲食， 而讓“黃金周”的瘋狂努力付之東流， 也可以繼續努力， 鞏固那份難得的輕盈。 所以要減肥的女人， 這時候一定要注意自己的飲食習慣， 要知道這時期還是繼續減重的好時期。

你需要：

1， 少食多餐的方法來控制食欲；

2， 準備一些低卡高纖食物增加飽足感；

3， 增加一點運動量。

階段D：減肥停滯期

時間特徵：經期前一周

沒有女生喜歡這一段的煩躁期， 新陳代謝又開始減慢， 身體水分重新積聚， 讓你看起來臉圓腳短， 情緒不穩定， 暴躁易怒， 食欲也大增。 直接的後果就是， 男友變得不認識你了， 吵架後雖然也冷靜了下來， 但他依然懷疑你還是原來的那個你嗎？同時， 你的體重在上升(一般在1-2斤)，

伴隨有便秘情況， 臉上還可能爆出暗瘡， 這些外部變化不僅分散你注意力， 而且影響你的自信心。 這期間就不容易減肥了， 但也不能輕易放棄。

你需要：

1， 多喝水， 吃東西要清淡；

2， 可以吃一些紅豆， 冬瓜之類的食物， 可改善身體浮腫；

3， 運動方式不必激烈， 但要持續， 儘量多出汗；

4， 配合運動做腿部按摩；