睡覺時胳膊舉過頭頂
人的睡姿千奇百怪， 而任何一種睡姿都各有其優缺點。 有的人， 睡覺時常常把胳膊舉過頭頂， 這種睡覺的姿勢有著怎樣有點和缺點呢?綜合考量， 是不是健康的睡姿呢?如若不是， 那麼健康的睡姿是怎麼樣的呢?此外本篇將簡單說說， 關於睡姿的最新觀點。
睡姿是一種姿勢， 是睡眠過程中的肢體語言， 受意識控制極少的下意識動作， 所以它所傳達的資訊很少具有欺騙性， 能真實反映人的心理狀態。
任何一種睡姿都有優點和缺點。
研究表明， 睡覺時如果高抬雙臂， 由於肌肉的牽拉， 橫膈膜的移位， 會使腹壓增高， 特別是睡前進食過飽者、老年人及晚期妊娠者更為明顯， 長時間雙手高舉過頭睡覺， 會形成“反流性食道炎”。
另外， 高抬雙臂睡覺時， 由於肌肉的牽拉， 肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後徑不能自然回拉與舒張， 還會影響肺部的自然呼吸，
健康姿勢
研究表明， 睡姿與個性及疾病防治有極大關聯。 出於健康考慮， 應儘早訓練最適合你的睡姿。
胎兒式
像胎兒在母體中那樣蜷縮著， 由於在這種姿勢時， 不僅所有的肌肉都處於放鬆， 而不是緊繃狀態， 而且大腦也是充沛放鬆的。 這也是為什麼人們疲倦時會盡可能的蹲下， 就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。
胎兒時期之所以堅持這種姿勢， 即是由於那時分的大腦皮層還沒發育徹底， 還沒有足夠的能力管制肌肉， 肌肉天然採用一種最鬆懈的也是最初始的姿勢。 假如能在睡覺中回歸， 堅持這種初始， 其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態下得以放鬆。
因為代謝與發育的狀態不同， 年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞， 相反的， 老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。
睡覺姿勢像胎兒， 身體蜷伏， 手撫著枕頭側睡。 健康提示：左側臥有利於胃酸排入消化道， 晚飯吃多了， 最好採取左側臥姿。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。
士兵式
仰臥而睡， 四肢伸直。 健康提示：它能使血液迴圈不受任何干擾， 面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。 這種睡姿不壓迫身體臟腑器官， 適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。 對於男性而言， 最好的睡姿就是仰臥， 且雙腿分開， 而俯臥和側臥， 對男性生殖系統都可能有不利影響。 若男性較為肥胖、仰睡會打鼾， 不妨在仰臥時頭稍偏向一側。
自由落體
俯臥睡姿， 雙手伸到肩上。 健康提示：採用這種睡姿， 有益於消化， 適合胃腸不好的人， 腰椎病患者最好也採取這種睡姿。 但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，
基本資料調查
60%的人習慣仰睡， 35%習慣側睡， 而5%習慣俯睡。
其中中醫認為右側睡更健康。
一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。 承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉換睡姿的次數， 從而改良睡眠的質素。
需要闡明的是， 其實對於健康的人來說， 對睡眠姿勢的要求也許不是很高， 但對於一些病人， 如患有頸椎病的人等， 採用正確的睡眠姿勢就相當必要了。 任何一種睡姿都不宜長期使用， 應經常更換。 另外， 對於寢具的選擇， 如頸椎健康枕、床墊， 也關係著睡眠的健康。
新觀念
如此看來， 睡姿並無絕對好壞。 除了身患疾病， 宜於或不宜於某種睡姿的人以外， 一般人盡可放心地順其自然去睡， 不必刻意追求某種姿勢， 只要能使身體關節肌肉放鬆就行。 舒適的睡姿可以幫助人儘快入睡。 一句話， 怎麼舒服就怎麼睡!
