天氣冷如何吃蘋果才可以又營養成分，又維護腸胃呢？今日教你一招

俗話說得好“一天一個蘋果， 醫師避開你”。 蘋果美味、營養成分， 價錢都不貴， 關鍵是小小的一個蘋果， 也有許多你意想不到的作用。

蘋果的作用與功效

1、補血補氣

鐵制務必在酸堿性標準下與在維他命C存有的情形下才可以被消化吸收， 因此吃蘋果對貧血有不錯的預防功效。

2、保養肌膚

蘋果中含有鎂， 鎂可以使肌膚白里透紅光澤度、有延展性。

3、保護心臟

蘋果的化學纖維、果膠、黃酮類物質等能減少身體內壞膽固并提升好膽固成分， 因此每日吃一兩個蘋果不易得心臟疾病。

4、蘋果直接生吃治便秘， 熟吃治腹瀉

蘋果中富含充足的單寧酸、果膠、膳食纖維等獨特化學物質， 單寧酸是腸胃收斂劑， 它能降低腸胃代謝而使排便內水份降低， 進而治腹瀉。 而果膠則是個“兩面人”， 沒經加溫的生果膠有軟化大便緩解便秘的功效， 煮過的果膠卻搖身一變， 具備收斂性、治腹瀉的作用。

5、安神助眠

蘋果中包含的磷和鐵等原素， 易被腸腔消化吸收， 有健腦益氣養血、安神助眠功效。 蘋果的香味是輔助抑郁癥和壓迫感的靈丹妙藥。 研究發現， 在眾多味道中， 蘋果的香味對大家的心理危害較大， 它具備顯著的清除心理狀態壓迫感的功效。

6、美白皮膚美容養顏、降低膽固醇

蘋果中的膠原纖維和營養元素鉻能維持血糖值的平穩， 還能合理地降低膽固醇。 蘋果中的膳食纖維可推動腸胃腸蠕動， 并含有鐵、鋅等營養元素， 可使肌膚白里透紅有光澤度， 具有美容減肥的功效。

烤蘋果：暖胃防拉肚子

天氣轉涼后， 很多人吃蘋果怕胃寒性、難受， 尤其是一些老年人、小孩子、寒性體質群體， 吃多了還容易拉肚子。 天氣冷如何吃蘋果才可以又營養成分， 又維護腸胃呢？今日我就教您一招：烤蘋果！

做法：把蘋果烤一下（加溫5分鐘就可以）。

烤蘋果可降低膽固醇、預防三高、哮喘病， 與此同時維護腸胃不過度緊張， 避免嚴重便秘、拉肚子等問題。

蘋果蘆薈凝膠：健胃消食解油膩

中老年腸胃消化吸收較為弱， 非常容易導致消化不良， 消化不好。 我有一個好方法——蘋果蘆薈凝膠， 健胃消食解油膩， 如今吃最好但是了。

食物：青蘋果、盧薈。

做法：非常簡單， 青蘋果切成片， 大火燒對外開放入蘋果， 盧薈文火熬做成湯。

作用：蘋果熟吃有治腹瀉收斂性的功效， 合適脾胃虛弱的老年人小孩子。

蘋果小吊梨湯：止咳潤肺

氣溫熱冷轉變經常， 非常容易引發干咳。 假如你不希望根據藥品來緩解咳嗽， 何不試一下飲食療法。 此外， 平時吃得油膩感， 不但是消化不良、腹部上多肉增加。 最恐怖的或是毛細血管上的人體脂肪愈來愈厚， 導致血管硬化。

給各位產生一碗蘋果小吊梨湯， 不但止咳潤肺，

食物：蘋果、雪花梨、銀耳

流程：

1、銀耳事前蒸制30分鐘， 銀耳與水的占比為1:7；

2、雪花梨、蘋果、紅棗切片， 和銀耳一起放進電高壓鍋中。

3、加入少量鹽提味中合， 蓋蓋蒸制1鐘頭就可以服用。

作用：減少血膽固、推動腸胃消化吸收。

梨有下火、凈心、潤肺止咳、止咳化痰、止咳、降燒的作用；銀耳是有效的滋補養生上品， 含有銀耳含糖量。 滋陰潤肺， 提高人體免疫工作能力。