五臟排毒時間表

良好的生活習慣不僅可以使自己遠離很多種疾病， 而且好的作息習慣還能夠有美容養顏的功效呢。 中醫上都講究五臟排毒的說法。 一般到了晚上之後我們身體內的各項器官的運動速度會減慢， 處於休息狀態， 自己強撐著不睡覺， 時間久了對自己的身體就會造成不好的影響。

1. 五臟之心排毒——21：00～23：00

中醫理論認為“心主血脈”， 而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟， 而且還包括全身的“脈管系統”， 包括靜脈、動脈和淋巴系統。 每天的21：00～23：00點之間， 是人體全身脈管系統的排毒過程， 你應該讓自己儘量保持安靜， 醞釀睡眠， 這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作， 也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。

2. 五臟之腎排毒——23：00～1：00

腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官， 在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。 當血液流經腎臟時， 代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。 從中醫理論說“腎主水運”， 腎臟一旦有了損傷， 全身就好想被浸泡在大毒缸裡了， 代謝廢物都不能被及時排出。 晚間23：00～1：00

就是腎臟的排毒時間， 這個時候你應該熟睡， 否則會加大腎臟負荷， 極有可能導致廢物、毒素積聚在體內， 第二天早上你就會發現自己從上到下都是腫腫的。

3. 五臟之肝排毒——1：00～3：00

肝臟是人體內臟裡最大的器官， 肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質， 使所有器官都能順利地工作。 更重要的是， 肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能， 是人體解毒的“掌門人”。 日常生活中所攝取的毒素(如酒精)，

都需要依靠肝臟來分解;另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生的毒素， 無法被小腸吸收， 毒素就會被送往肝臟。 而淩晨3點正是肝臟的休整時間。

4. 五臟之肺排毒——3：00～5：00

淩晨3點， 當肝臟的排毒進入尾聲， 肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。 肺是體內外氣體交換的主要場所， 人體通過肺從自然界吸入清氣， 呼出體內的濁氣， 保證人體新陳代謝的正常進行。 肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用， 在有節律的一呼一吸之間， 調節全身之氣的升降出入。 細心的人會發現， 平時咳嗽的人如果在淩晨3點以後還沒入睡， 咳嗽就會更加嚴重。 而且中醫認為“肺主皮毛”， 此時如果失眠缺失， 對皮膚的損傷也是最大的。

5. 五臟之脾胃排毒——5：00～7：00 良好的睡眠能讓人早起， 淩晨5～7點， 大腸開始排毒， 是最佳的如廁排毒時機。

6. 最佳早餐時間在7：00 ， 值得提醒的是， 早上7：00～9：00， 是小腸大量吸收營養的階段， 所以在此時吃早餐是最好的， 如果你拖到9：00～10：00吃， 那還不如不吃。