怎樣舒緩精神壓力

現在的社會競爭是漸激烈， 很多年輕人的生活和工作的壓力也逐漸的加大， 如果人們長期處緊張壓抑的狀態下， 對我們的身體健康是非常不利的， 嚴重的還會引發其他的疾病。 舒緩精神壓力對現在的年輕人來說非常的重要， 我們要學會自我調整， 不要依靠酒精或者藥物來給自己減壓， 這樣做是非常不正確的。

1.正確的分析並認識自己的能力。 不要高看自己也不要低看自己， 做自己能做的事， 合理的評價自己。

2.分析自己是什麼樣性格的人。 在跟人交往的時候， 有時候是自己不好的性格而引起的。 分析並認識到自己的缺點， 改掉一些壞的毛病。 不過是人總會有缺點的， 不要想著全部改掉。 沒有缺點的人， 已經是超越神的存在了。

3.找一個安靜的地方， 什麼都不要想。 看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩， 也可以跑步、唱歌、看電影、做家務...... 不管怎樣，

做完之後， 肯定會感到有所輕鬆。 壓力有時候像拿起一杯水， 拿一分鐘誰都可以做到， 拿到半小時手就會感到酸。 我們要做的就是放下這杯水， 歇息一會， 再拿起來， 這樣我們才會拿的更久。 所以我們應該將壓力放下來並休息一段時間， 之後再重新拿起。 一張一弛， 鬆弛有度。

4.盤坐下來， 不要胡思亂想， 清楚腦中所有的想法， 慢慢的安靜下來。 這是一種平穩的緩解壓力的方法， 醒來之後雖不能清楚所有的壓力， 但是隨著時間的推移， 壓力將逐漸的淡下去， 直至消失。 從佛教中的打坐來說， 是為的制心一處， 參究真理， 以期顯發智慧， 徹見法性， 此即所謂明心見性， 解脫自在。 所以， 佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

5.向別人傾訴你的煩惱，

很多時候， 把一件事憋在心裡很不舒服， 這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。 雖然說出來並不一定會完全解除壓力， 不過說出來總會舒服不少， 而且還可以得到他人的安慰。

專家指出一個人的心量健康與身體健康都是非常重要的， 我們要學會給自己減壓， 學會合理的釋放壓力， 對於工作事業或者生活的上挫折， 要有一個非常好的心態來面對， 不能面對打擊時一蹶不振， 及時有效的緩解精神壓力， 可以為我們以後的工作和生活打下更的好的基礎。