運動韌帶拉傷怎麼辦

運動的時候沒有注意方法和姿勢就很容易導致韌帶拉傷。 太久不運動的人突然進行激烈的運動就會讓我們身體的肌肉、韌帶承受不了， 引起損傷。 較長時間沒有運動， 那麼運動前就要做熱身， 將身體舒展開來， 然後運動量由少到多進行。 如果已經出現了韌帶拉傷的情況， 那麼可以先冷敷兩天， 減輕疼痛， 48小時後才可以進行熱敷。 並使用相應的藥物進行治療。 如果韌帶拉傷的比較嚴重， 那麼就需要及時到醫院治療了。

關節韌帶扭傷後， 局部腫脹、疼痛、壓痛， 有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。 因為韌帶組織不易再生恢復， 如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病， 可能遺留功能障礙， 且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後， 應立即停止活動， 以減少出血。 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。

然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。 韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的， 在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後， 損傷部位的內出血已停止， 這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時， 溫度不要太高， 時間不宜太長， 按摩時也不宜太重， 以免加重滲出、水腫或發生再出血。

為了促進關節功能的恢復， 應注意動靜結合， 在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。 再配合使用三七活血膏， 貼於患處， 活血化瘀， 促進軟組織再生。 基本痊癒後， 應加強關節周圍肌肉的力量練習， 提高關節的相對穩定性。

韌帶拉傷後症狀不是很嚴重的話， 還是可以適當的做一些運動， 加強肌肉力量， 使得韌帶重新加固，

但必須要做好保護受傷部位的工作。 要避免運動韌帶拉傷的情況， 那麼在運動的方式上一定要選擇適合的運動。 比如兒童就不適宜去做一些高危險的運動， 而老人最好是選擇一些緩慢輕柔的運動， 比如慢跑或者太極。