練好美腿5招 短裙皇后就是你

想穿上短裙秀出你的玲瓏小腿嗎？以下這些功課你不能落下。

美腿秘技1：簡單美腿運動， 效果看得見

運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾， 這能有效消除大腿內側脂肪。

運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)， 腳尖往上翹再打直， 左右各16次。

美腿秘技2：每天抬腿30分鐘， “蘿蔔”不見了

方法：平躺， 雙腳垂直靠牆舉直， 腿緊貼牆， 至少抬腿30分鐘， 理想狀態是腿麻後才放下。

美腿秘技3：洗澡時以冷熱水交替沖腿， 促進血液迴圈

方法：洗澡時， 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘， 再以熱水由下而上沖腿。 重複這個動作5次。

美腿秘技4：熱水泡腳，

方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶， 水溫以腳可忍受的熱度為極限， 每天至少泡10分鐘， 讓額頭微微出汗。

美腿秘技5：去角質、擦乳液， 防止粗後跟

方法：平日勤去角質、擦乳液， 絕對能有效消除脫皮現象。 如果龜裂情況嚴重， 擦完乳液後穿上襪子睡覺， 效果會更好。

（責任編輯：楊淼 實習編輯：閆玉庚）