精神緊張最易讓我們睡不著

睡困難、不能熟睡、早醒、頻繁噩夢、睡後無精力、不解乏……很多人都有這樣那樣的睡眠問題， 雖然生活環境越來越舒適， 但許多人卻無法“安然入睡”， 影響身心健康和生活品質。 是什麼引發了各種睡眠障礙？環境、精神， 還是疾病？

精神緊張會讓我們睡不著

據醫生介紹， 引發睡眠問題的原因很多， 與環境因素和心理因素有關， 同時也和身體狀況關係密切。 其中， 大部分睡眠不好與精神心理因素有很大關係。 記者從醫院精神科門診瞭解到， 很多考生考前會出現失眠， 有的人在遇到失戀、工作上有不如意、工作節奏快、壓力大、人際關係處理不好等問題時， 精神會過度緊張， 導致焦慮、恐懼、悲傷或抑鬱等， 進而出現睡眠問題。 生活中很多人對睡眠過分關注， 也會引起對睡眠的恐懼和緊張。 人的性格也和睡眠有關， 一些性格內向的人更易患睡眠障礙。 另一個比較突出的問題是老年對自身睡眠減少的恐懼。

許多老年人都覺得自己睡得少是健康出了問題。 其實這是他們自身分泌褪黑激素減少的緣故， 並非健康問題。 然而， 有些老年人因此盲目緊張， 反而導致無法入睡。

精神緊張失眠食療方

冰糖百合

新鮮百合1個，

冰糖適量， 將百合煮熟後加入冰糖即可， 還可以加入紅棗。 此法不但可以幫助入睡， 減少噩夢， 還有美容養顏的作用。

牛奶燕麥片

燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘， 加入白糖， 可以作為晚餐的粥品， 不但安神， 還可以潤肺通便。 由於一般的燕麥片比較硬， 煮起來費時間， 建議使用速食中的燕麥片。

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