中醫養生保健
影響因素：
1、首先， 中醫養生貴在養德， 這是健康和長壽的最重要條件。 中醫養生歷來重視精神衛生， 早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來"， 就明確提出養生應注重精神方面的保養。 上古天真論中的養德， 主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道， 才能有利於壽蔽天地、無有終時此其道生。 而長生不老和福壽無疆的理想境界， 必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變， 必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好， 將身心素質和道德素質負增長的下士，
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。 生病的人需要運動， 沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。 在運動的同時， 達到強身健體， 增強意志、促進消化迴圈， 增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。 養生要求我們要培養健康的精神， 穩定的情緒， 這樣才能避免精神極端、心理波動， 和情感不穩定。 根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。 數千年以來， 健康的食物， 平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素， 不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。 預防疾病也是養生的重要一環。 通過有規律的鍛煉， 正確使用藥物， 適當的進行食補， 以及其他的有益於健康的活動， 每個人都可達到強身健體， 延緩衰老之目的。
春季中醫養生保健4法：
1、禦寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏， 人體新陳代謝相應變慢， 抵抗力下降， 容易生病， 也特別容易損陽氣， 春季養生保健別急著減衣服。 稍受風寒， 易發宿疾。
2、飲食調養是關鍵
春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主， 因此， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。
3、鍛煉運動很重要
春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分， 生命在於運動。 動則養形， 活則血流。 有規律的活動， 適當的運動， 這是古往今來長壽的秘訣。 不過“動”有主動、被動之分， 為適應春季之生氣， 當以主動運動， 持之以恆為主要。
4、精神調養很有益
春季養生保健精神調養非常有益， 除保持精神上的安靜以外， 在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒， 當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時， 應儘快恢復心理平靜。
中醫養生保健常識：
1、飯後五千步防治糖尿病。 人在運動時， 肌肉能量需求加大， 糖分解代謝增強。 餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織， 加速糖的氧化利用， 而且可以減輕或消除胰島素抵抗， 增強各組織器官對胰島素的敏感性， 提高肌肉利用胰島素的能力， 使居高不下的餐後血糖很快下降。
2、鍛煉預防老人胃腸道出血。 一項以8250名65歲以上為調查物件的研究表明：鍛煉身體不僅強健身體，
2、常吃含錳食品可預防骨質疏鬆。 美國生物學家索爾特曼教授研究發現， 人體缺錳可造成骨化障礙， 導致骨質疏鬆和骨折。 富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿蔔、菠菜及綠葉蔬菜等。 茶葉、堅果、穀類是錳的重要來源。 肉類、蛋類、乳製品中含錳量雖不多， 但其生物利用率高， 也是錳的重要來源。
4、多食柳丁可預防膽囊炎。 美國調查發現， 在美國1900萬膽囊炎患者中， 有2/3是。 因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中， 容易形成膽結石。柳丁中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸，形成膽結石的機會相應減少。
