解讀孕婦飲食之冬季飲食法

冬季天氣寒冷氣溫低， 孕婦們一定要注意飲食的健康， 加強營養補充才能提高免疫力， 這對孕婦和胎兒都是非常重要的。 下面文中就給大家介紹一下孕婦飲食之冬季該吃什麼。

准媽媽冬季吃點什麼好

孕婦飲食上有一個原則， 多吃新鮮未加工的食品， 食品種類多樣化。 各種食品包含不同的營養素， 主要有蛋白質、脂肪、礦物質以及各種維生素。 准媽媽在飲食上要葷素搭配、粗細糧搭配， 不能挑食或偏食， 這樣可以保證營養的均衡和胎兒的健康發育。

補品類

1、紅糖

含多種微量元素和礦物質， 含鐵量高， 給產婦補血， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。 一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

2、雞蛋

雞蛋， 含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，

3、小米

小米， 含較多的VB1和VB2， 纖維素含量也很高。 幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。 小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。

4、芝麻

芝麻， 富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。 可提高和改善膳食營養品質。 如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

5、雞湯

雞湯， 含有易於人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。 味道鮮美的雞湯可刺激胃液分泌， 提高食欲， 並還可促進泌乳。