男人減肥根據體型選方法，瘦下來不是事！

男人減肥方法哪些有效你知道嗎?保健專家介紹說， 失戀對許多男人的打擊都是非常大的， 有些人會從食物中尋求安慰， 有些人會人酒精中尋求安慰。 然而， 因為心情抑鬱而導致的暴飲暴食、酗酒等不僅會影響身體健康， 更是肥胖的因素， 所以男人減肥是很重要的。

失戀， 是不可避免的， 但是肥肉是可以減的， 那麼， 男人減肥方法哪些有效?

1、香蕉型。 這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳， 內臟器官也不太健康。

運動時， 應該先慢慢鍛煉好基本體力， 逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度， 再進行重量訓練， 參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。

瘦弱型的人要特別注意飲食。 應多攝取含豐富蛋白質的食物， 以增進內臟機能， 增強肌肉力， 還要多 攝取維生素類食物。

2、虛胖型。 看起來瘦弱， 卻有很多脂肪的人， 肌肉力量和內臟器官的功能往往不強， 體力不好。

這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。 飲食應該避免暴飲暴食， 少吃甜食， 少吃脂肪量高的食品， 但要攝取高蛋白食品。

3、蘋果型。 體重在標準體重範圍內， 但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。

只要肌肉和關節沒問題， 可參加任何運動， 如：打球、游泳、騎馬等， 有氧運動更 好。 但如果平時不經常運動， 就不能突然劇烈運動。 應該在做每項運動前， 先做做熱身運動和體操， 強化肌肉力量。 飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜 宵， 不過量攝取含脂肪多的食物即可。

針對不同的男人減肥就應該有不同的辦法， 因人制宜， 更能起到好的效果， 大的作用。 常見的減肥方法有很多種， 例如：運動減肥、行為減肥、桑拿浴減肥等， 對來男人來說有效的減肥方法只有試過了才知道。