每天走多少步能減肥呢

要想讓身體恢復正常， 擁有良好的身材， 就需要多進行一些運動， 同時還要在飲食上多加注意， 必要的時候還可以服用一些有減肥效果的藥物， 但是不要長期的服用， 以免產生依賴性， 大家都知道通過走路是可以減肥的， 這種方式也是最為安全和健康的， 那麼每天走多少步能減肥呢?

第一， 每天走多少步能減肥呢?　據研究發現， 想要通過走路來減肥， 每天至少需要走5-10公里。 換算成時間， 大於也就是一個半小時至兩個小時。 當然， 這是普通的走路， 如果是按照以上的走路方法來， 大約30-40分鐘即可以達到相同的效果。

第二， 專家還認為， 每天走6000步可以起到健身的效果。 大約也就是3-4公里， 但這只是具有一定的健身作用， 如果是想要減肥的話這點距離是遠遠不夠的。 因此更適合老年人。

第三， 走路減肥要注意：走路的速度。 走路相對於跑步而言最大的劣勢就在於速度， 因此消耗的熱量一般遠遠不及跑步。 所以， 想要走路也達到減肥的目的， 就不能完全按照平時的速度， 那麼走路的速度一般保持在120-140步每分鐘比較好。

每天走多少步能減肥呢?以上內容對其進行了介紹， 大家要注意走路的姿勢。 既然是運動， 就要按照運動的要求來。 走路減肥時， 一定要收緊小腹， 抬頭挺胸， 這樣才可以增強減肥的效果。 也可以按照上面的方法來。 走路時間。 如果只是想健身， 一般上午比較好， 空氣也比較清新， 氧氣充足。 如果想要減肥， 那麼晚飯後2小時去比較好， 這個時候是食物進入小腸吸收的時間，